En nära och kära död, skilsmässa, sjukdom eller arbetsförlust är alltid mycket smärtsamt för oss. Vissa människor klarar emellertid sådana händelser lätt, medan andra tvärtom inte kan släppa situationen under mycket lång tid. Hur ska man hantera dessa problem? Hur lär man sig att hantera krisen och kunna börja leva från grunden?
Instruktioner
Steg 1
Optimism är depressionens fiende. Det är en populär myt att det är naivt att vara optimistisk. Psykologer säger att en optimistisk inställning till livet och i synnerhet till situationen kan göra en person lyckligare, friskare och hjälpa till att lösa problem snabbt. Det första att säga efter den första chocken från en personlig kris: "Jag är inte rädd för svårigheter, jag är redo att övervinna dem." Detta beror på att optimister alltid är säkra på att situationen kommer att förändras till det bättre och därför beter sig därefter och försöker förändra situationen på egen hand.
Steg 2
Ta ett steg framåt. Visst är vissa situationer så desperata att det är svårt att se dem optimistiskt eller försöka le under svåra omständigheter. Vad ska jag göra då? Utveckla en kortsiktig strategi, men inte i fem år eller till och med under ett år. I en vecka, i tre dagar, i en timme. En älskadas död kan förvirra vem som helst, även den mäktigaste personen. Men efter att ha upprättat en plan för imorgon kan du gradvis, i små steg, komma ut ur krisen, göra affärer och distrahera från tunga tankar. Naturligtvis kommer döden aldrig att leda till ödmjukhet, men efter en kort tid kommer du att vakna en dag med vetskapen om att du är van vid din förlust.
Steg 3
Tro. Psykologer tror att en troende är den mest motståndskraftiga mot personlig kris. Tro ger alltid hopp. Och bön är en inre önskan att förändra något till det bättre. Tro är något som vi inte helt kan förstå med vårt sinne, det är något som inte lämpar sig för logisk förklaring, men det kan underlätta mentala kast och skingra tvivel, vilket gör att livssituationer kan utvecklas tydligare och enklare.
Steg 4
Lär dig att förutsäga situationen och göra status. Att hoppas är inte att vara blind. Framgång beror oftast på en noggrann analys av situationen, en nykter inställning till verkligheten. Och en adekvat attityd till en krissituation är rätt sätt att övervinna den.
Steg 5
Sök stöd från vänner och familj. Släktingar, grannar, kollegor kan ge goda råd och ge moraliskt eller materiellt stöd i en krissituation. Var inte rädd för att söka professionell hjälp från psykologer och psykiatriker. Ibland är detta det enda sättet att hantera en kris.
Steg 6
Ta nödvändiga steg innan det är för sent. Om du är på sjukhus i en ambulans med hjärtinfarkt vid 30 års ålder är det förmodligen dags att ta hand om din hälsa. Så det är dags att sluta röka, gå på diet och spela sport. Försök att objektivt bedöma situationen och förutse allvarliga konsekvenser.
