Överdriven känslomässighet, oförmåga att kontrollera ord och gärningar kostar ibland för mycket. Uppriktiga, goda människor, på grund av deras oförmåga att upprätthålla balans, kan nå konflikter i relationer, orsaka ömsesidigt hat, förstöra familj, vänskap och karriär. Hur lär man sig att hantera ökad emotionalitet?
Obalans
Många klagar över att de inte kan samla sina "nerver" i en låda, hålla sig tillbaka för att bibehålla balans och inte väcka en överhängande konflikt, bli av med känslor av nervositet och ångest eller "återhämta sig" efter en känslomässig chock eller stress. Det finns mer än tillräckligt med omständigheter i livet som framkallar en kraftig känsla: tentor, jobbintervjuer, avslutande av viktiga affärer, förtydligande av förhållandet till chefen eller en nära och kära … Men du vet aldrig saker i livet som kan kasta oss i obalans. En obalanserad person kan explodera och säga för mycket, gråta, begå en otillräcklig handling, som han senare kommer att ångra - och därigenom förstöra inte bara intrycket av sig själv utan också stänga några möjligheter för sig själv.
Det finns två sätt att övervinna känslomässiga kriser. Den första är att hålla tillbaka känslor, vilket inte är det bästa, eftersom vi genom att undertrycka känslor i oss själva riskerar att samla en kritisk massa av negativitet inuti - och en verklig emotionell explosion kommer att inträffa. Den andra är att lära sig att kontrollera dig själv och kontrollera dina känslor. Denna väg är mer produktiv.
Akta dig
Det är viktigt att själv förstå hur en känslomässig sammanbrott manifesterar sig i dig. En person bryter ner till aggression, den andra börjar plötsligt gråta, den tredje förlorar talets gåva. Du bör noggrant studera dina egna reaktioner och bygga upp situationen på ett sådant sätt att du skyddar dig i andras ögon. När du känner att dina känslor börjar gå ur kontroll, se till att konsekvenserna av ett känslomässigt utbrott inte återspeglar din karriär, förstör ditt offentliga tal eller få dig att skämmas eller generas inför dina vittnen svaghet.
Hantera trötthet
Känslomässig kontroll försvagas när en person är trött. Du bör inte samla trötthet, bekämpa den. Låt dig vila, ändra omgivningen, skäm bort dig själv med något trevligt. Camping, fest med pålitliga vänner eller shopping för bra shopping kan hjälpa dig att flytta din energi till positiva saker och minska risken för en känslomässig sammanbrott med negativa konsekvenser. Fysiskt arbete hjälper mycket, glöm inte att fysiskt arbete ska vara roligt. Försök stärka ditt nervsystem under din paus eller semester. För att göra detta kan du behöva göra meditation, yoga, träna. Promenader, under vilka du till exempel kan samla småsten eller ta bilder, gör inte ont. Glöm inte att kreativitet läker. Tänk på glömda hobbyer, läs en bok som du har lagt åt sidan länge. Sitt vid vattnet, befria dig från tvångstankar, lyssna på fågelsång eller titta bara på fisken i akvariet.
Andas djupt
Om du känner att du är under stress, sluta, komma i ett bekvämt läge, slappna av, andas djupt och långsamt, försök bli av med rusningen. Var inte rädd för att vara sen - kom ihåg att din sinnesro är nyckeln till effektivitet i alla arbeten. Analysera dina egna känslor: Försök att förstå vad som gör dig oroande, vad som är utlösaren för känslor. Du bör inte spara i tid om du vill ägna det åt att "ordna saker" inuti. Tydliga tankar är en garanti för att känslor inte kommer att överväldiga dig oväntat. Favoritmusik hjälper till att föra känslor och tankar i harmoni. Du bör inte lyssna på något nytt i kritiska situationer. Bekant lugn musik kommer att fungera bra, det kommer att lindra stress och återföra känslor till sin vanliga kurs.
Var inte rädd för att träffa en psykoterapeut
Om du lyckas kontrollera dina känslor värre och värre, och undertryckandet av känslor som deprimerar ditt humör, är du dessutom förvirrad och kan inte lugna ner på egen hand, och "blinkar" av adrenalin inuti kastar dig i ett tillstånd av melankoli eller rädsla - du borde tänka på ett besök hos en psykolog. En professionell inom sitt område hjälper dig att förstå svårigheterna med orsaker och effekter, komma ihåg glömda nervösa chocker och svåra intryck för att uppleva dem medvetet och dela med dem. Förresten, en pålitlig vän eller flickvän kan spela rollen som en psykoterapeut. Du kan naturligtvis lita på din älskade i dessa frågor, men detta är fylld med konsekvenser. Nära, kärleksfulla människor är påtagliga, och om du "laddar" en sådan person - förhållandet kan lida, och känslan av besvär och skuld - skjuter dig bort från den som ofrivilligt blev en "väst" för dig. Men om det finns ovillkorligt förtroende och andlig närhet mellan dig och en älskad, kan du till och med ge tårar. Efter att ha gråtat kommer du att befria din psyke från onödiga känslor.
