En av orsakerna till kronisk stress är undertryckande av negativa känslor. Ansamlingen av negativ energi leder till uppkomsten av många sjukdomar. Detta beror på att inkontinens inte är en av dina personliga egenskaper, och att du inte vet hur du kan bli av med negativitet.
Instruktioner
Steg 1
Lär dig att dela dina problem med vänner, kollegor, släktingar, utan rädsla för att bli märkt som en whiner och en person som alltid klagar på något. Ta hand om dig själv och din mentala hälsa istället för att oroa dig för hur andra människor kommer att uppfatta ditt beteende.
Steg 2
Att släppa negativa känslor genom att skrika, snyfta, stämpla fötter och krossa rätter anses vara ett effektivt sätt att frigöra känslor. Gå dit det är bekvämast att göra det - ut ur staden, till bergen, till stranden av en sjö eller flod, till attraktioner etc. Om du älskar rockmusik eller fotboll, kombinerar du rensningen av negativitet med möjligheten att njuta av låtar eller heja på ditt favoritlag. På stadioner och konserthus sker en otroligt kraftfull våg av adrenalin, som dina bekymmer, rädslor och annan negativitet försvinner. Berg-och dalbanor och andra fantastiska aktiviteter är också bra för läkning.
Steg 3
Den motsatta principen är inte att gråta och skrika utan att skratta högt och hysteriskt. Du kommer inte att kunna uppnå detta tillstånd på egen hand, så köp en biljett till en rolig komedi eller köp en samling humoristiska program. Tillbringa några kvällar och titta på roliga filmer och videor.
Steg 4
Ibland reagerar kroppen själv på ackumuleringen av negativitet - du blir irriterad och hysterisk, och ofta av en helt ofarlig anledning. Denna självförsvarsmekanism hjälper till att skydda nervsystemet från överbelastning. Därför, om du plötsligt ville gråta, gör det då - med bortryckning under en lång tid, för att ta bort all sorg, spänning och trötthet.
Steg 5
Du kan också dela dina erfarenheter på papper - tidigare var det vanligt att föra dagböcker. Köp en fin anteckningsbok och skriv ner allt som förtrycker dig. Ett bra tillfälle att dela allt och få råd eller support är att föra en dagbok online. Anonymitet och fullständig handlingsfrihet är attraktivt för dem som inte vill marknadsföra sina problem inför människor de känner.
Steg 6
Om du behöver undertrycka ilska kan du skaffa en boksäck eller tilldela en stor stanskudde. Du kan slå koppar och tallrikar, klippa gamla och onödiga saker i små bitar, riva papper.
