Det finns inget fel eller förkastligt i det faktum att en person upplever rädsla. Även en modig man kan vara rädd. När allt kommer omkring var känslan av rädsla ursprungligen inneboende i människan sedan civilisationens början, och det hjälpte honom att överleva genom att lära honom att bete sig med rimlig försiktighet. Men vad händer om rädsla tar uppenbarligen ohälsosamma, överdrivna former, blir obsessiv, det vill säga förvandlas till en fobi?
Instruktioner
Steg 1
Först och främst, inte själv flagga som: Jag är en patetisk feg, jag är rädd för höjder (eller offentligt tal, mörker, spindlar, hundar). Tänk: även världsberömda människor, inklusive kända hjältar, har haft rädsla. Det finns absolut inget skamligt med detta. Det viktigaste är att inte låta rädslan ta sig själv, att beröva förmågan att förnuftigt resonera.
Steg 2
Försök att komma ihåg vad början på din fobi är kopplad till. Om du är rädd för hundar, blev du nästan säkert biten eller rädd av en hund i barndomen. Försök att lugna dig själv med ett sådant logiskt argument: trots allt finns det brottslingar bland människor, men det betyder inte att du måste undvika alla du möter och betrakta honom som en skurk. Det finns fortfarande många fler bra människor. Detsamma är fallet med hundar: inte alla "sover och ser" hur man biter dig.
Steg 3
Har du en panik rädsla för djupt vatten? Har det pågått sedan den dag då din far eller äldre bror bestämde sig för att lära dig att simma genom att trycka dig i vattnet? Som att han själv kommer att flyta, rädd att han kommer att drunkna. Tyvärr praktiseras denna grymma metod ibland av inte de smartaste människorna. Som ett resultat blev du livrädd och dödade rädsla framför vattnet. Försök att övertyga dig själv om att du inte behöver svara hela ditt liv för denna dumma handling. Simning är inte svårt alls. Försök att lära dig att flyta i midjan eller i poolen. När du väl förstår och känner att vattnet håller dig, kommer den tvångsmässiga rädslan att drunkna snabbt att passera.
Steg 4
Eller är du rädd för flygplan? Ja, många människor är obekväma med tanken att de kan vara högt över marken medan de rör sig i hög hastighet. De är rädda för sin egen hjälplöshet, fullständiga beroende av besättningens skicklighet, av flygplanets tekniska skick. Detta är förståeligt och naturligt. Men försök lugna dig ner genom att komma ihåg att planet enligt statistiken är den säkraste transportformen.
Steg 5
Som en sista utväg, sök hjälp från en erfaren psykolog.
