Rädsla för djup kan uppstå av olika skäl, men det är särskilt vanligt hos människor som inte har lärt sig att simma ordentligt och som har utsatts för en allvarlig risk att drunkna minst en gång i livet. Du kan bli av med denna fobi med tålamod och med rätt metoder.
Fighting Depth Fears: First Steps
Det är väldigt viktigt att vänja sig gradvis vid vattnet och gå vidare till varje nytt steg för att bli av med fobi först när den tidigare är klar och assimilerad. Det finns inget behov av att rusa, annars uppnår du inte det önskade resultatet. Förbered dig i några månader för att bli av med din fobi.
För att påskynda processen kan du arbeta med en erfaren professionell. Men även i det här fallet finns det inget behov av att tvinga händelser.
Lär dig först att simma på grunt djup och håll dig på ryggen. Detta hjälper dig att känna vattnet som skjuter ut din kropp. Det är nödvändigt att det finns människor i närheten som hjälper dig. Detta gör att du kan bli av med rädsla och koncentrera dig på känslorna. Så snart rädslan för djupet igen känns, kom ihåg omedelbart att det finns de i närheten som säkert kommer att hjälpa dig.
När du väl är van vid att hålla dig på ryggen, gå vidare till djupare träningspass. Gå in i vattnet upp till bröstet, lyft armarna och låt dem stanna på ytan. Försök sedan studsa lite, tucka benen och känna vattnet som skjuter ut dig. Låt känslan av att fötterna inte rör vid botten sluta skrämma dig. Vänja dig vid tanken att du kan simma lugnt, oavsett om vi talar om ett djup av 2 m eller 20 m.
Hur man hanterar rädsla för djup
När du har behärskat lätta hopp och andra övningar, gå vidare till nästa steg. Gå i vattnet upp till nacken, hoppa, pressa benen mot bröstet och rör snabbt dina armar för att stanna längre på ytan. Ditt mål är att vänja dig vid tanken att handrörelser håller dig, vilket innebär att du inte kommer att drunkna.
När du blir van vid den här övningen, föreställ dig att botten gradvis rör sig bort, men du kan fortfarande enkelt stanna på ytan.
Slutligen, gå vidare till simning. När du flyter längs vägen i poolen, föreställ dig att det finns en mycket djup botten i mitten av strukturen, men du kan lätt övervinna den, för du svävar perfekt på ytan. Börja träna först när du mår bra och försök att inte vara utmattad. Du bör alltid känna att du enkelt kan täcka det avstånd som krävs, eftersom detta skapar självförtroende och hjälper till att klara rädslan för djupet.
Det är bra om du kan träna med en erfaren tränare som inte bara lär dig att simma perfekt utan också hjälper dig att få förtroende för dina förmågor. När simning blir en trevlig upplevelse kommer fobi att höra till det förflutna.
