Rädsla är en del av en persons känslomässiga komponent. Han är alltid där, men någon ger efter för honom, och någon har lärt sig att ignorera honom. Att hantera rädsla är enkelt - du måste bara ha det starkt.
Det kan finnas otroligt många anledningar till vår rädsla: vi är rädda för våra nära och kära, vi är rädda för att förlora vårt jobb eller vi är rädda att se sämre ut än andra. Ofta är rädsla irrationell och leder inte till några verkliga konsekvenser, förutom kroppens stressiga tillstånd. För att förhindra att kroppen lider är det nödvändigt att begränsa detta, naturligtvis, negativa känslor. Vad måste göras för detta?
Du kan besegra rädsla, ångest och ångest genom att simulera en situation som skrämmer dig. Låt oss säga att din panikfruktan är rädslan för att bli träffad av en bil. Föreställ dig denna situation i färger. Tänk på hur du mår just nu. Upplev det som om denna situation redan har hänt. Rädslan kommer att avta.
Andas korrekt. Du måste till exempel gå på scenen för att läsa ett tal, men du hålls tillbaka av rädslan för att tala. Fall inte för det. Stäng ögonen, andas långsamt och djupt och räkna varje inandning eller utandning för dig själv. Tro mig, efter ett tag kommer rädslan oåterkalleligt att försvinna, och du kommer att känna dig säker.
Fysiskt, ge inte efter för rädsla. Detta innebär att din kropp måste motstå ett instabilt emotionellt tillstånd. Uppför dig lugnt, som i de bästa ögonblicken i livet, och sedan efter ett tag kommer den emotionella bakgrunden att stabiliseras och rädslan kommer att lämna dig.
Arbete eller sport. Att ladda dig med fysisk eller mental aktivitet hjälper till att undertrycka rädsla och befria dig från negativa känslor. Dessutom kan dessa typer av aktiviteter ge positiva känslor som oavsiktligt kommer att avskräcka rädsla från medvetandet.
Så även om rädsla kan vara mycket stark bör du inte sätta den först i livet. Lev för idag, glöm det förflutna - det är statiskt, det kan inte returneras, tänk inte på vad som kommer att hända imorgon - allt kan ändras.
