Självhypnos är en teknik tillgänglig för alla som hjälper över tid att lösa många problem, inklusive de som är relaterade till hälsan. Innan du börjar denna teknik är det viktigt att ta reda på vad reglerna för självhypnos är och hur man förbereder sig för en sådan övning.
Vad är självhypnos? Detta är ett slags trevligt och bekvämt tillstånd, som en trans, i vilken en person självständigt introducerar sig. Självhypnos är tillgänglig för absolut alla, men man måste komma ihåg att vid de första försöken att utföra en sådan teknik kan en person stöta på vissa svårigheter. Till exempel att inte uppleva ett blixtsnabbt resultat, eller det tar mycket lång tid att sjunka ner i ett hypnotiskt tillstånd. Sådana nyanser blir dock tunnare och försvinner om du regelbundet och målmedvetet bedriver självhypnos.
Självhypnos är oupplösligt kopplad till självhypnos. Självhypnos är processen att lägga sig, bilda ett nytt program på medvetna och undermedvetna nivåer. Självhypnos baseras vanligtvis på bekräftelser - vissa korta attityder som gradvis medför förändringar i en människas liv.
När du bestämmer dig för att testa självhypnos måste du först ta reda på vilka regler som är för att utföra en sådan teknik, vad som ska tas i beaktande, vad du behöver vara beredd på.
Vad är viktigt att göra innan du sätter dig i ett hypnotiskt tillstånd
Först måste man tydligt förstå, inse att självhypnos är ett extremt positivt tillstånd. Denna teknik kan inte skada fysisk eller mental hälsa, den kan inte förvärra problem eller orsaka sjukdom. Naturligtvis, om en person plötsligt inte sätter upp sådana mål för sig själv. Ändå tillgripas vanligtvis självhypnos med önskan att utvecklas, förbättra, för att bli av med dåliga vanor, lära sig att motstå stress eller planera att släppa in några positiva förändringar i sitt liv.
För det andra måste du komma ihåg: allt som händer i ett tillstånd av självhypnos är bra. Var inte panik om några ovanliga eller ovanliga känslor uppträder. Var inte rädd för att du inte kommer att kunna komma ur trance-tillståndet. Alla dåliga eller negativa tankar och attityder måste kasseras. Medvetandet rensat från "skräp" gör att du lättare och djupare kan dyka in i ett avslappnat hypnotiskt tillstånd.
För det tredje är det nödvändigt att tydligt definiera målet innan du börjar engagera dig i självhypnos. Varför är detta tillstånd nödvändigt alls? Vad vill du få som resultat? Kanske syftar självhypnos till att behandla psykosomatiska sjukdomar eller att bli av med ett fysiskt symptom? Eller är ett trance-tillstånd nödvändigt för att bli av med spänningar och föra inre fred till ett harmoniskt tillstånd? Anledningarna kan vara olika, men det är viktigt att tydligt identifiera dem.
För det fjärde, så snart syftet med självhypnos är klart, är det nödvändigt att förbereda dig i förväg positiva attityder / bekräftelser eller specifika ord som gör att du kan kasta dig i ett tillstånd av avkoppling och lycka. Det är viktigt att komma ihåg: det ska inte finnas några”inte” partiklar i installationen och det bör inte vara en dubbel betydelse, de ska formuleras så konkret som möjligt.
För det femte, för en snabbare inträde i ett tillstånd av självhypnotisk trance, kan du använda speciella musikspår, ljudet av en metronom, en klockning av en klocka, ljudet av regn på glas och så vidare. Ljud måste slingras utan plötsliga volymförändringar och utan oväntad nyckelförändring. Det är bäst att lyssna på det valda ljudet med hörlurar. Att välja musik eller ljud är naturligtvis nödvändigt i förväg.
Grundläggande regler för självhypnos
- Du måste slå dig ner i en extremt bekväm miljö. Så att det var varmt, torrt och så vidare.
- Du kan komma in i ett tillstånd av trance både liggande och sittande. I de inledande skedena av självhypnos rekommenderas det fortfarande att sitta bekvämt i en stol och inte gå till sängs. Så sannolikheten för att somna under processen blir lägre.
- Det rekommenderas att dimma lamporna.
- Aromaterapi i kombination med självhypnos kan vara till stor hjälp.
- Du måste försäkra dig om sinnesfrid i minst en timme: stäng av telefonen, varna familjemedlemmar att inte bli störda, mata husdjur i förväg och så vidare.
- Under processen att utföra tekniken för självhypnos är det viktigt att inte distraheras av någon främmande påverkan, du måste försöka att inte tänka på affärer och problem, stoppa den interna dialogen. Självhypnos blir lättare för personer som är engagerade i meditation.
- Det första steget är fullständig avkoppling. Endast i ett sådant tillstånd av tystnad i sinnet och kroppens lugn kan man börja "skriva ner" positiva attityder i medvetande och undermedvetenhet.
- I slutet av självhypnos-sessionen ska man inte rusa och plötsligt "komma ut" från den hypnotiska transen. Det är nödvändigt att ge dig själv tid att gradvis simma till ytan, andas djupt, komma till dina sinnen.
