Alla drömmer om att bevara kognitiva förmågor och levande tänkande under många år, och om du regelbundet tränar din hjärna och utför olika mentala övningar kommer du att kunna presentera dig själv med ett tydligt och skarpt sinne under många år framöver. Vid hjärnträning bör särskild uppmärksamhet ägnas åt flera grundläggande funktioner - minne, uppmärksamhet, språk, resonemangsförmåga och visuell-rumsliga färdigheter.
Instruktioner
Steg 1
För att träna ditt minne, läs regelbundet, meditera, memorera dikter och sångers ord medan du lyssnar. Gör några minnesövningar då och då - försök hitta kläder i ett mörkt rum eller packa din arbetsväska utan att titta på bordet.
Steg 2
För att träna uppmärksamhet och koncentration, ändra din vanliga miljö då och då - ändra möbler och välbekanta saker i ditt hem, rengör bordet och sätt olika föremål på platser som inte är typiska för dem.
Steg 3
Försök att uppmärksamma de små sakerna på vägen hem och på väg till jobbet som du inte märkte i din stad tidigare. Försök att göra två saker samtidigt - till exempel att köra och beräkna matematiska kombinationer i ditt huvud. Detta utvecklar förmågan att koncentrera sig väl.
Steg 4
Var uppmärksam på dina språkkunskaper - kom ihåg att läsa böcker och öka ditt ordförråd, var uppmärksam på grammatik och stavning när du skriver bokstäver, liksom din talkultur när du kommunicerar med andra människor.
Steg 5
Försök regelbundet att komma ihåg de visuellt-rumsliga bilderna från din stad, din lägenhet och till och med din bokhylla. Försök att specificera alla saker i ditt minne så exakt som möjligt.
Steg 6
Tänk ständigt på något - kom med dina egna versioner av händelserna som äger rum, fundera över sätt att lösa eventuella problem.
Steg 7
Dessutom, om du vill hålla din hjärna fungerande på en hög nivå under lång tid, måste du behålla ett högt intresse för livet och händelserna omkring dig. Studera vad du är intresserad av, gör vad du älskar och kasta bort de aktiviteter som gör dig uttråkad och avskräckt.
Steg 8
Koppla kreativitet till ditt tänkande - skapa något radikalt nytt och annorlunda. Få självförtroende. Alla kan uppnå vad de vill. Träna systematiskt och med tiden kommer du att se märkbara resultat från din mentala träning.
