Att sträva efter excellens är drivkraften som uppmanar en person att nå nya höjder och förändras till det bättre. Psykologer använder termen perfektionism för att hänvisa till en tvångsmässig önskan om bästa möjliga resultat. Och det är tillrådligt att bli av med denna form av självförbättring.
Framväxten av perfektionism och dess fara
Perfektionism, som många andra problem, har sina rötter i barndomen. Ett barn kan ärva en oförtrycklig strävan efter excellens från en av föräldrarna. Dessutom blir oftast det äldre barnet en perfektionist, som föräldrarna ställde för stora krav på, och han var starkt ansvarig för de yngre medlemmarna i familjen.
Barnet får också perfektionism, på bekostnad av vilket föräldrar försöker förverkliga sina ambitioner och ofyllda drömmar. Mycket ofta studerar ett sådant barn vid en musikskola, inte för att han har förmågor, utan för att hans mor drömde om att bli musiker som barn.
Att sträva efter det bästa är en naturlig evolutionär process. I de fall där perfektionism börjar utvecklas till en patologisk form, en person utvecklar ett neurotiskt tillstånd, bestämmer han sig för att uppnå det omöjliga och inte alltid den nödvändiga perfektion.
Utmärkt student syndrom är ett annat namn för detta fenomen. Tyvärr är det inte ovanligt att en dålig klass tvingar en perfektioniststudent att försöka begå självmord.
Tecken på perfektionism och hur man kan bli av med den
Bland tecknen på patologisk perfektionism är ökade krav på sig själv och andra, en stark känsla av skuld i händelse av misslyckanden, önskan att straffa sig själv för imaginära misstag, pedantry och noggrannhet, bildandet av ouppnåeliga standarder, självtvivel och fixering av ens misstag. Om du märker dessa tecken hos dig själv måste du bli av med perfektionism.
För att återhämta dig från perfektionism måste du först erkänna din rädsla för dig själv och förstå att det inte är något fel med dina brister. Gjorde du ett misstag i rapporten? Men det är osannolikt att du kommer att få sparken för detta. Kom till jobbet i en skrynklig blus? Så vad, ingen bryr sig om detta. Perfectionists största misstag är att de, med tanke på deras minsta misstag, tror att andra ser dem också. Men så är inte alls fallet - nästan alla är bara fokuserade på sig själva och sina nära och kära.
Skriv ner alla dina prestationer och dina bästa egenskaper. Och om du plötsligt har tankar om din värdelöshet, ta ut dessa anteckningar och kom ihåg dina segrar. Sluta jämföra dig själv med andra - alla har sina positiva och negativa sidor, det finns inga idealiska människor.
Försök att inse att det inte är värt att spendera mycket energi för att uppnå det perfekta resultatet. Sätt upp realistiska mål för dig själv, separera viktiga områden i livet från sekundära, där det inte är värt att kämpa för bästa resultat. Lär dig att delegera auktoritet - andra kanske inte gör jobbet lika bra som du, men du kan undvika att bli överväldigad.
Lär dig att vila och slappna av. Den största faran för perfektionisten i loppet om bästa resultat är överansträngning. Ge din kropp vila - abstrakt från problem, slappna av. I en stressig situation, gör andningsövningar - andas djupt och långsamt. Detta hjälper dig att hitta balans och lugn.
Ge dig själv rätten till brister och misstag. "Det bästa är det godas fiende" - kom ihåg denna folkvisdom.
