Vi plågas ofta av rädsla och, oftare, inte orimliga. Rädsla för mörker, höjder, trånga utrymmen förgiftar våra liv. Under tiden finns det enkla sätt som du kan, om inte bli modig, åtminstone övervinna din rädsla.
Instruktioner
Steg 1
Avgör först och främst om din rädsla är berättigad eller om den är orimlig. Rädslan för verklig fara bör inte bekämpas. Försök att neutralisera denna fara, och om det är omöjligt att göra detta, sök hjälp från dem som är specialister i sådana frågor. Så du blev till exempel rädd vid tanken på en eld. Lyssna på dig själv, kanske hörde du en brinnande lukt, kanske dina ledningar smälter någonstans och din kropp reagerade korrekt och larmade?
Steg 2
Skynda dig inte för att hantera rädsla, även om det vid första anblicken är helt orimligt. Det kan vara så att du instinktivt känner ett hot närhet, även om det för närvarande inte finns någon omedelbar fara. Är du rädd att gå längs en öde mörk gata? Det stämmer, den här gatan är nu övergiven, men det kan mycket väl vara så att en illvillig gömmer sig runt hörnet.
Steg 3
Låt oss nu prata om riktigt imaginära rädslor. Om du blir "överkörd" av sådan rädsla, försök att övervinna den med följande metod: stå upprätt, räta ut ryggen. Höj huvudet högt. Placera din högra hand mellan bröstet och buken. Lägg din vänstra hand på ditt hjärta. Andas inte in djupt och snabbt. Håll luften i några minuter och andas ut snabbt. Upprepa proceduren 3-4 gånger. Säg samtidigt till dig själv mentalt: "Jag är inte rädd, jag är inte rädd!"
Steg 4
Men försök inte att slåss ensam med den imaginära rädslan som plågar dig regelbundet och redan förvärvar karaktären av en fobi. Tveka inte att träffa en psykolog. Psykologen har många tekniker i sin arsenal för att hjälpa dig att börja leva ett tillfredsställande liv utan mardrömmar. Ju tidigare du ser en specialist, desto snabbare kommer du att känna dig rädd.
Steg 5
Och kom ihåg att rädsla är en normal reaktion på att närma sig fara. Och rädslor bör hanteras endast när de är patologiska.
