Känslor är känslor och upplevelser som man inte förstår: ilska, eufori, spänning. Beroende på en persons utvecklingsnivå, låter de sig mer eller mindre kontroll och manifesterar sig med varierande svårighetsgrad. En persons framgång och andras åsikter om honom beror till stor del på förmågan att hantera sina känslor.
Instruktioner
Steg 1
Att undertrycka dina känslor är det första steget mot att hantera dem fritt. Andas djupt, håll andan och räkna till tio innan du brister i en annan ilska hemma eller på jobbet. Andas ut. Är du säker på att konflikten är så allvarlig att du behöver slå näven på bordet och skrika till samtalspartnern? Visst finns det ett fredligt sätt att lösa situationen.
Steg 2
Så småningom kommer ilsken att bli mindre och mindre. Försök med tiden inte bara att undertrycka känslor utan att låta dem komma in i ditt medvetande. Innan du känner lusten att tömma din ilska, upprepa för dig själv tre gånger: "Jag är lugn."
Steg 3
Samma princip gäller när du hanterar andra känslor. Om du till exempel är överväldigad av rädsla, håll andan i några sekunder, andas ut, bedöm situationen nykter. Skrämmande? Ja. Farlig? Kanske. Är det möjligt? Säker! Och övertyga dig själv tre gånger om att det inte finns någon rädsla i dig.
