Självkritik hjälper en person att bli bättre. Ibland blir det emellertid till självkritik, och då blir livet bara en ursäkt för oändlig nagg på sig själv. För att inte lida av överdriven kritik måste du distrahera dig från självflagellering och titta på dig själv objektivt.
Instruktioner
Steg 1
Tänk på vad du skällde själv för sista gången. Hade du en riktig ursäkt eller gav du dig bara för en långvarig vana att straffa dig själv? Inse att du är trött på att ständigt jaga perfektion och kämpa med dig själv - en sådan dår, tror du. Gör dig redo att titta på dig själv på ett nytt sätt.
Steg 2
Kontrollera dina tankar hela dagen. Var uppmärksam på hur många gånger du klandrar dig själv för något som gick fel. Skriv ner dina påtal i en separat anteckningsbok. Låt det vara en medvetenhetsström, kontrollera inte den.
Steg 3
Läs dina anteckningar om några dagar. Du kommer förmodligen bli förvånad över att du kunde uttrycka så mycket negativitet i din adress. Vid närmare granskning av obehagliga situationer kommer det att bli tydligt för dig att du åtminstone överdrivit det och bara lagt skulden på dig själv.
Steg 4
Kom ihåg hur ofta dina föräldrar skällde på dig som barn. Troligtvis var de för hårda mot dig och krävde ständigt att vara bäst - både i skolan och hemma. För att sluta bedriva självkritik måste du mentalt återvända till barndomen och förklara för dina föräldrar att du är värdig kärlek - villkorslös och inte en som fortfarande behöver förtjänas.
Steg 5
Föreställ dig att du ser dig själv som en sida - ett litet gråtande barn som ständigt förtalas för något. Säg dig själv mentalt:”Jag har rätt att göra misstag, jag är ofullkomlig. Detta betyder inte att jag är dålig. Jag förlåter mig själv för de misstag jag gör. Jag älskar mig själv . Upprepa dessa ord för dig själv när du känner dig överväldigad av att du gör något fel.
Steg 6
Gör en lista över dina egna prestationer, låt den alltid ligga framför dina ögon. Få sportcupar, hedersbevis, utmärkelser från mezzaninen - allt bevis på din framgång, även om det är för barn. Titta på dem oftare, påminna dig själv om att du har åstadkommit mycket, trots att du gjorde misstag. Och dina huvudsakliga framgångar återstår.
