Frekvent psykisk ångest, självkritik, ständiga bekymmer - allt detta leder förr eller senare till nervös utmattning och depression. Du kan bli av med destruktiva känslor, du behöver bara göra det.
Nödvändig
- - samråd med en psykolog;
- - material om meditationsteknik och yoga.
Instruktioner
Steg 1
Börja hantera erfarenheter genom att utveckla en positiv syn. Är du säker på att livet är en kamp, att du ständigt behöver kontrollera allt, plågas du av olika farhågor och tvivel? Du kan inte leva så här! Försök att se i varje situation inte bara det negativa utan också den positiva komponenten, kommunicera med optimister oftare, ge upp ständiga klagomål om livet. Le, titta på världen med vänlighet och hopp, så kommer han snart att svara dig in natura.
Steg 2
Ge upp avund, ilska, fördömande av någon. Jämför inte dig själv med mer framgångsrika människor, kom ihåg att varje person kan ha sina egna andliga värden, för någon är det en karriär och kraft, men för dig är det kanske kärlek, tro, vänskap etc. Var tolerant mot människor vars handlingar inte uppfyller dina förväntningar - de kan ha en annan syn på saker än din.
Steg 3
Har du några rädslor och fobier? Bekämpa dem aktivt på alla möjliga sätt, vårda dem inte. Kom ihåg att de i de flesta fall är overkliga, uppfann av dig själv. I många fall hjälper det att möta rädslan ansikte mot ansikte att hantera fobi.
Steg 4
Om du inte är redo att tillämpa sådana drastiska kampmetoder, använd mildare metoder, till exempel metoden för små steg. Den består i gradvis - gradvis övervinnande av rädsla. Till exempel har en person social fobi eller rädsla för människor. För att klara det med hjälp av metoden med små steg, ställ dig själv små uppgifter som tar dig närmare ditt mål, till exempel, till exempel: fråga en främling om vilken tid det är, eller be en främling att förklara för dig hur du hittar en viss institution etc.
Steg 5
Försök att hålla ditt liv intressant för dig. För att göra detta fyller du din vardag med olika aktiviteter, hobbyer etc. Kombinera rationellt arbete och vila, glöm inte behovet av kreativt självuttryck, hitta en intressant hobby för dig. Allt kan vara en hobby, till exempel att samla något, hantverk, måla, keramik, resa, dyka, olika sporter etc.
Steg 6
Om du har några olösta problem och de plågar dig, försök antingen lösa dem eller ändra din inställning till dem. Vad är nyttan av att oroa sig för något om du inte kan ändra det? Analysera situationen: är det verkligen så problematiskt för dig? Kanske överdrivs dess omfattning kraftigt av dig och du slösar bort ditt liv på upplevelser.
Steg 7
Harmonisera ditt sinne genom meditation och yoga. Under flera tusen år har dessa andliga metoder effektivt hjälpt många människor att hitta sinnesfrid, förstå deras verkliga syfte och hantera eventuell rädsla och problem. Kom ihåg att en person, vars hjärna uteslutande är upptagen med vardagliga problem, ofta inte förstår hela essensen av universum, liksom inte inser sin verkliga roll i det.
