På jobbet har du haft en mycket hektisk dag, vecka eller till och med en månad. Du känner det lite mer, och du kommer att få ett nervöst sammanbrott eller bara gräla med alla omkring dig samtidigt. För att inte ta upp situationen så behöver du bara lära dig att slappna av och återhämta dig.
Nödvändig
- - aromlampa, rökelse,
- - musik,
- - grönt te,
- - bok.
Instruktioner
Steg 1
När du kommer hem, ta av dig dina kläder som hindrar rörelse, byt till bekväma hemmakläder eller pyjamas och lägg dig på sängen. Ligga där i några minuter och drömma om något. Du kan spela lugnande musik eller naturljud, föreställ dig att du inte är hemma utan på stranden, i skogen eller var som helst där du känner dig lugn och säker.
Steg 2
Köp rökelse eller tänd en rökelse. Läs en intressant bok eller titta på en underhållande TV-show. Smutta på en mugg grönt te eller svart mynta. Det hjälper dig att slappna av och värma din kropp behagligt.
Steg 3
Dans är ett bra sätt att koppla av. Under dem frigörs huvudet från onödiga tankar, endorfiner produceras i kroppen och avkoppling sker. Det är inte nödvändigt att gå på en nattklubb, du kan sätta på musiken högre hemma, dra gardinerna och dansa utan att bli generad av nyfikna ögon.
Steg 4
Träning kan också tillskrivas avkoppling på grund av fysisk ansträngning. Under dem tar du en paus från dina dagliga problem och klargör dina tankar. Du kan bara springa i en närliggande park eller cykla.
Steg 5
Ett bra och mycket vanligt sätt att koppla av är genom meditation. Naturligtvis är det osannolikt att du första gången kommer att kunna slappna av helt och hållet tack vare henne. Men med regelbunden träning, från några minuter om dagen, kan du uppnå full behärskning av denna övning. Köp en bekväm meditationsmatta och ventilera rummet. Sätt på lite långsam lugnande musik och kom igång.
Steg 6
Om du är ensam har du svårt att bli distraherad från dina arbetstankar och helt slappna av, bjud in dina vänner på besök. Ännu bättre, gå till en restaurang eller biograf med dem. En miljöförändring är också bra för att koppla av och eliminera onödiga tankar. Viktigast, försök att hjälpa dig själv om du känner att det är dags att ta en paus. Inget arbete är värt stress, eftersom det kan påverka dina relationer med andra och din hälsa.
