Många känner till känslan när stämningen plötsligt sjönk och sedan efter ett tag steg den också kraftigt. Obalans, känslomässig instabilitet förgiftar människans liv och gör det också svårt att kommunicera med andra människor, särskilt nära. Hur hanterar man humörsvängningar?
Steg ett - Förstå orsakerna till humörsvängningar
Försök att se in i din själ och svara ärligt på frågan: på vem eller vad är mitt goda eller dåliga humör beroende av? Om du har en stark känslomässig koppling till någon, kan det mycket väl vara att deras attityd och handlingar starkt påverkar ditt humör. Detta tillstånd är särskilt typiskt för älskare när alla känslor höjs till gränsen och känslor flyter över kanten. Från ett ord och till och med intonationen av din älskade kan ditt humör variera dramatiskt från förtvivlan till eufori.
Tänk på om du har ett psykologiskt beroende av din chefs åsikt eller kollegors attityd eller av din egen framgång på jobbet. När du får beröm, tacksamhet, materiell uppmuntran är du upprymd och redo för nya arbetskraftsutnyttjanden. Och misslyckanden, som utan tvekan händer någon person, slår dig ur ett spår under lång tid.
Du måste förstå att dina egna dåliga vanor och missbruk i hög grad påverkar den kraftiga förändringen i humör: det kan vara alkohol, cigaretter, spelberoende, beroende av Internet, inklusive virtuell kommunikation i sociala nätverk etc. Du kanske kanske märker att när det inte finns någon möjlighet att omedelbart tillfredsställa din passion försämras stämningen automatiskt. Och så snart du får vad du vill förbättras ditt humör omedelbart.
Steg två - ta steg för att stabilisera ditt humör
Om du kan ta reda på orsakerna till humörsvängningar är det viktigaste nu att lära sig att hantera dem. Att boka tid med en specialist - en psykoterapeut, psykolog eller till och med en neuropatolog - skulle vara den mest korrekta och civiliserade vägen ut ur situationen. Experter, förresten, hjälper dig att förstå de verkliga orsakerna till humörsvängningar, om du själv inte kunde göra det. Kompetent intervention från läkare, eventuellt med användning av nödvändiga mediciner, kommer att kunna ta dig ur ett instabilt mentalt tillstånd.
Det finns ett underbart och beprövat sätt att "ta betalt" för en jämn och positiv stämning redan från morgonen och hela dagen. Självträning är enkel och mycket effektiv! På morgonen måste du läsa flera enkla och samtidigt "magiska" formuleringar, och det är bättre att säga dem högt i en fast, säker ton. Du kan göra detta flera gånger om dagen, särskilt när du känner att ditt humör har börjat försämras.
Dessa kan vara uttalanden av den här typen:”Jag är lugn och välvillig. Jag är helt lugn. Jag är inte beroende av yttre omständigheter. Ingen och ingenting kan göra mig orolig. Ingen och ingenting kan störa min självbelåtna attityd. Oavsett vad som händer under dagen är jag lugn, balanserad, självsäker. Mina nerver är lika starka som ett rep. Min psyke är stark och oförstörbar."
Du kan själv komponera de mest lämpliga fraserna för dig själv. Det viktigaste i auto-utbildning är regelbundenhet och förtroende för vad du säger.
