Var och en av oss har stunder i livet när en "svart strimma" kommer: allt faller ur hand, när livet verkar orättvist och tråkigt. Var och en på sitt sätt kommer ut ur dessa stater. Ett av sätten att komma ut ur de negativa tillstånd som uppstår under den "svarta remsan" är ett konfidentiellt samtal med en psykolog, psykoterapeut eller älskad. Och nu kommer vi att prata om vilka principer som måste följas så att det här samtalet kommer att rädda oss från negativa upplevelser, hjälpa oss att se på oss själva och våra problem på ett annat sätt (därigenom hjälpa till att lösa dem) och samtidigt skulle inte vara betungande för en person som vi kommer att prata med.
Erfarna psykologer skapar specifikt förhållanden där en person (klient) talar om sina känslor och upplevelser. Och, viktigast av allt, han talar inte bara, utan återupplever dem som det var och frigör sig därigenom. Det finns en ny titt på problemet och en ny möjlighet att lösa det. Skapandet av sådana villkor är ganska överkomligt för oss.
Men innan vi lär oss att skapa dem själva, låt oss prata om dessa mycket negativa upplevelser som hindrar oss så mycket.
Många människor känner till regelbundenheten i flödet av känslomässiga tillstånd, som kan formuleras på följande sätt: varje emotionellt tillstånd (positivt eller negativt) går igenom dess cykel och förvandlas till något annat, det vill säga det försvinner i den form det var.
Vad betyder det här? Detta innebär att varje emotionellt tillstånd aldrig kommer att vara evigt, att det förr eller senare måste förändras. Vissa upplevelser ersätts alltid av andra. Du kan, relativt sett, inte bli irriterad hela tiden. Det kommer helt enkelt inte att vara möjligt.
Medvetenheten om detta mönster eliminerar onödiga bekymmer och bekymmer. Men även om någon upplevelse försvinner förr eller senare kan det ta lång tid. Det finns ett sätt att påskynda denna process avsevärt. Du behöver bara observera denna upplevelse, utan att störa dess flöde, för att medvetet uppleva den.
Ingen känsla, inte ens den mest kraftfulla, kan skada oss om vi bara upplever det. Om du till exempel är arg, skynda dig inte att gömma den här känslan djupt i dig själv eller kasta den ut på andra. Definiera det (reflektera över vilken typ av ilska det är, för vem, när det uppträdde), observera det, känn det, låt det vara. Och det kan inte låta bli att försvinna.
Faktum är att sådana villkor skapas av en psykoterapeut för att göra det lättare för en person.
Vi måste bara lära oss att skapa sådana villkor i livet själva.
Vi påpekar genast att inte alla vänner eller kamrater kommer att kunna hjälpa oss utan bara den för vilken det inte kommer att vara en allvarlig psykisk börda att lyssna på oss med våra problem. Detta borde vara en person som inte kommer att ta våra problem för nära hjärtat och som samtidigt behandlar oss bra och kan sympatisera med oss åtminstone i liten utsträckning. Det är bra om det här är en nära person som förstår oss. I själva verket krävs inget av denna person annat än förmågan att tålmodigt lyssna på oss.
Och nu, i själva verket, vad som måste göras:
1. Be din vän en stund.
2. Om din vän är redo att hjälpa dig, berätta för mig vad den här obehagliga situationen betyder för dig (till exempel om du har vissa svårigheter i någon del av ditt liv, säg sedan:”Jag har svårt … och Jag vill lösa det”).
3. Berätta om kärnan i situationen. Du kan använda en lista med frågor som du kommer att svara på.
- Vad hände (när?, Var?)
- Vad är din inställning till situationen?
- Varför är det så viktigt för dig?
- Vilken roll spelade andra människor i den?
- Hur ser du utvecklingen av händelser?
- Vad kan du göra för att hitta en lösning?
4. När du berättar, prata om dina känslor om de händelser som du är beredd att berätta för personen (till exempel "… det gjorde mig arg" eller "… denna händelse orsakade glädje"). Det är viktigast. När du pratar om känslor neutraliserar du den negativa laddning som de bar i sig själva.
5. Avsluta med en diskussion om vägar ut ur din problemsituation. Genom att prata om problemet har du rensat utrymme i dig själv för att fatta rätt beslut.
6. Tacka din vän. Det är allt!
Fortsätt mycket försiktigt och dosera tiden för sådant arbete. Det finns inget behov av att försöka lösa alla problem på en gång. Var försiktig med starka känslor och kom ihåg att ingen känsla kan skada dig om du bara lever det. Du behöver bara vara försiktig och tålamod här. Och ytterligare en varning - din vän, till skillnad från proffs, är inte beredd på sådant arbete, så ansvaret för arbetets framsteg ligger hos dig. Om du känner att den här situationen är obekväm för din vän, nå den logiska punkten och avsluta processen.
Det finns dock inget att vara rädd för här heller. Metoden som föreslås här har använts i en eller annan form genom mänsklighetens historia. Sedan antiken har människor tagit bort och tar bort lasten från sina själar och berättar om sina erfarenheter.
