Den trendiga termen "förhalning" idag används för att hänvisa till nästan alla tillstånd av apati och lathet. Vetenskapen definierar dock en mycket specifik ram för detta psykologiska fenomen.
Definition av förhalning
Förhalning är ett speciellt tillstånd där alla viktiga affärer ofrivilligt skjuts upp till senare, vilket förvandlas till många problem. Detta psykologiska fenomen skiljer sig från vanlig lathet genom att en person i ett tillstånd av förhalning inser vikten av att slutföra uppgifter, men inte kan övermäktiga sig själv för att slutföra dem.
Nästan alla har försenats. Ofta är”förhalning” -episoder resultatet av extrem trötthet, sömnbrist eller känslomässig sammanbrott. I sådana fall botas episodisk förhalning genom att helt enkelt återställa en normal livsstil: ytterligare tid för vila, sömn och avkopplande fritid.
Faran ligger i fall där fördröjning blir vanligt och påverkar din karriär och ditt personliga liv. Vart i. en fördröjare (en person som befinner sig i ett tillstånd av fördröjning) kan dölja tecken på en sjukdom under lång tid. Till exempel, under inflytande av en total ovilja att göra någonting, skjuter förhalaren upp alla frågor till senare. Som ett resultat utför de fortfarande dem, men bara i sista minuten. Det är uppenbart att sådant arbete ofta är av låg kvalitet och att tidsfristerna inte uppfylls. I sin tur kan förhalaren själv från utsidan verka betydligt mindre begåvad, begåvad eller professionell än han egentligen är.
Orsaker till förhalning
Trots att fenomenet förhalning i modern vetenskap har studerats lite finns det en omfattande klassificering av orsakerna som orsakar detta fenomen:
- dåligt självförtroende;
- Strävan efter excellens;
- rädsla för framgång;
- upprorisk ande.
Låg självkänsla anses vara den vanligaste orsaken till förhalning. Driven av rädsla för att inte klara av uppgiften hamnar personen i ett tillstånd av fördröjning och skjuter upp den skrämmande fronten på arbetet så länge som möjligt. Som ett resultat blir intern rädsla orsaken till bristen på resultat och misslyckandet med uppgiften.
Att sträva efter excellens är också en anledning att falla i passivitet. I sådana fall stoppas förhalaren av ofullkomligheten i uppgiften eller ovilligheten att göra allt på bästa möjliga sätt.
Rädsla för framgång kan också utlösa förhalning. Dessutom kommer personen i detta fall att vara rädd för att bli högre än kollegor, att bli föremål för andras noggranna uppmärksamhet eller direkt kritik av oönskade.
Minst av allt sker förhalning i form av en persons protest framför de tilldelade uppgifterna. Det kritiska alternativet är avvisandet av allt som berör det så kallade”systemet”, under vilket i förhalarens ögon faller hela den yttre världen med dess grundvalar och traditioner.
Anti-procrastination tekniker
Trots att förhalning är en psykologisk sjukdom är nästan alla befintliga metoder för att hantera den bundna till att stärka motivation. Om en person börjar se målet blir det lättare för honom att hitta styrkan i sig själv för att lösa specifika problem.
Psykologer rekommenderar också att man regelbundet förstärker de uppnådda resultaten med små belöningar: vila, trevlig fritid eller helt enkelt själv beröm.
Mycket beror också på planering. Så oftast förekommer förhalning hos de människor vars arbete är en tydlig cykel, där det är omöjligt att gå vidare till nästa uppgift utan att slutföra den tidigare. Psykologer rekommenderar att man ändrar metodiken så att det är möjligt att samtidigt utföra flera arbeten med olika uppgifter.
