Stämningen är föränderlig som vinden. Om det är noll och ingenting alls behagar, bör du försöka höja det på ett av femton enkla och beprövade sätt.
Instruktioner
Steg 1
Få dig att bara le, även om katterna kliar sig. Forskning från forskare har visat att genom att kontrollera våra ansiktsuttryck kontrollerar vi hjärnan.
Steg 2
Om din kondition tillåter dig, gör ett huvudstativ eller handställ med hjälp eller dig själv. Blod kommer att rusa till huvudet, hjärnan kommer att berikas avsevärt med syre och känslor blir många gånger livligare och ljusare.
Steg 3
Låt dig själv svära. Forskare har bevisat att svära verkligen hjälper till att lindra spänningar. Det visar sig att hjärnan slappnar av och får en laddning av positiva känslor som ett resultat av en viss kemisk reaktion. Så om du är på dåligt humör, var inte blyg i uttryck.
Steg 4
Brist på D-vitamin påverkar vårt välbefinnande, inklusive vårt humör. Även den svaga vintersolen kan öka ditt humör. En fem minuters solbad kan göra din dag!
Steg 5
Många har hört talas om chokladens antidepressiva egenskaper. Det innehåller mycket magnesium, vilket hjälper till att slappna av och lindra stress, och samtidigt hjälper det till att öka nivån av fenyletylamin i vår kropp. Detta är exakt samma ämne som kroppen producerar när vi befinner oss i ett kärlekstillstånd.
Steg 6
Vara ensam. Bara femton minuters tystnad hjälper dig att ladda ditt humör genom att ändra minus till plus. Du behöver inte meditera för att göra detta, bara sitta vid fönstret med en god kopp te.
Steg 7
Gå till närmaste park för en berg-och dalbana. Om du inte har dina egna videor kan du alltid hyra dem på hyresplatsen. Den spännande känslan av hastighet kommer att utlösa frigörandet av endorfiner. Från dessa "hormoner av lycka" och hälsotillståndet kommer att förbättras avsevärt, och sorg kommer att passera. Förresten, samtidigt under en sådan promenad kommer du att dra åt dina benmuskler, visa dig själv och titta på människor!
Steg 8
Planera en resa till ett okänt land. För att göra detta, ta en titt på resesidan och välj den turné du vill gå på. Enbart synen av soliga fotografier får dig att tänka på det trevliga och mentalt börja förbereda dig för den efterlängtade semestern, även om omständigheterna inte tillåter dig att åka på en resa mycket snart.
Steg 9
Stänk i vattnet: Ta dig tid att gå till poolen i minst en timme. Måste jag förklara för någon hur uppfriskande vattenprocedurer är? Ett dopp eller en lektion på vattenaerobics - och ditt humör ökar märkbart.
Steg 10
Ändra din omgivning. För att göra detta, ta en stadsrundtur och låt sevärdheterna inkludera ett kafé, en biograf, en utställning och alltid en plats som du aldrig har varit på.
Steg 11
Var kreativ, även om du aldrig har gjort det förut. Tro mig, var och en av oss har kreativa förmågor. Hitta dina talanger: försök att laga ett kulinariskt mästerverk, måla en bild, skriv en vers - med andra ord, gör något som ger dig nöje och ditt humör kommer att märkbart förbättras.
Steg 12
Genomför en granskning av din garderob. Ta bort eller bli av med saker som du inte har använt på länge. Eller ge dem till dem som de verkligen kan komma till nytta med och shoppa själv, köp dig en ny sak.
Steg 13
Tänk på någon eller något trevligt. Det kan vara en plats, en bok, en person - det spelar ingen roll. Det viktigaste är att du riktar din uppmärksamhet mot minnen eller vill läsa om någon bok, träffa en bra person på en plats som är trevlig för dig. Genom att göra detta lämnar du inte dåligt humör någon chans!
Steg 14
Tillbringa dagen med positiva människor. Att sitta med gamla vänner är inte det enda som kan påverka ditt humör. Försök att dyka in i en helt annan gemenskap för dig. Detta väcker lätt nya känslor och intressen.
Steg 15
Ha spontan sex. Din betydande annan kommer säkert entusiastiskt att stödja ett sådant initiativ. Erotisk massage och en levande fortsättning hjälper till att lämna alla upplevelser bakom.
