Ro är förmågan i alla, till och med spända, farliga situationer att upprätthålla lugn, självkontroll, inte att ge efter för rädsla och känslor. I sådana fall är lugn helt enkelt oersättlig och kan tjäna en bra service för en person. Det kommer att hjälpa honom att inte få panik, tydligt väga alla lösningsalternativ och välja den bästa. Dessutom undviker en sådan person framgångsrikt konfliktsituationer på jobbet och i familjekretsen.
Instruktioner
Steg 1
En visman sa: "Alla människor är slavar för sina känslor." Så försök att inte vara deras slav. Även om du är en het, explosiv person av naturen, gör ditt bästa för att kontrollera dig själv, för att inte förlora lugn.
Steg 2
Vissa människor tenderar att överdramatisera vad som händer runt dem. Det mest besvärliga problemet, en olägenhet som inte är värt att uppmärksamma, berövar dem frid, det verkar nästan vara slutet på världen. Därför har de bråttom att svara, kasta ut sina känslor utan att märka att detta inte bara sätter sig i en besvärlig position utan också gör andra nervösa. Om du bara är en sådan person, gör det till en regel: säg först mentalt till dig själv:”Sluta! Jag kommer att tänka på detta problem igen!.
Steg 3
Din huvuduppgift är att avstå från en omedelbar reaktion, att visa tålamod. Du kan först mentalt säga frasen som du skulle säga högt eller mentalt räkna till ett visst antal. Dessa metoder är bra för att lugna och i vissa fall hjälper de till att hålla emot känslomässiga utbrott. Först blir det svårt för dig att hålla tillbaka dig själv, sedan kommer du att vänja dig vid det.
Steg 4
Vänja dig vid att titta på dig själv från utsidan. Många alltför känslomässiga människor inser lyckligtvis inte ens hur oattraktiva de ser ut och reagerar våldsamt på misslyckanden, hinder, tillsyn (deras egna eller någon annans). Tanken att han kommer att verka för någon dålig, okunnig, hysterisk, kan skaka och få någon självrespektande person att komma till sinnet.
Steg 5
Även en lugn, flegmatisk person har svårt att upprätthålla självkontroll om det till exempel är ständigt besvär på jobbet eller om han är mycket trött. Försök att effektivisera din dagliga rutin, stanna mer utomhus, ägna särskild uppmärksamhet åt hälsosam, full sömn. Om det är möjligt, ta minst en kort semester.
Steg 6
Mycket beror på släktingar och vänner: de bör försöka skapa en lugn, bekväm, välvillig atmosfär hemma, prata mindre om brott, sjukdomar, katastrofer, politik etc.
Steg 7
Var noga med att komma ihåg de tillfällen då du lyckades lösa alla problem, problem samtidigt som du var lugn. Detta kommer att öka din självkänsla, skapa förtroende för dina styrkor och förmågor, och samtidigt hjälpa dig att lära dig lugn.
