Om man tidigare trodde att ackumuleringen av negativa känslor i sig själv leder till dålig hälsa, och därför är det nödvändigt att hälla ut dem i den form de är i dig, nu talar forskare alltmer om vikten av självkontroll. Och det här är vettigt, eftersom obehag kan oåterkalleligt förstöra relationer mellan människor.
Instruktioner
Steg 1
Bli mästare på dina känslor. Om du befinner dig i en svår stressig situation måste du först och främst lugna dig. För att göra detta, ta långsamt åtminstone tio andetag och andas ut. Således kommer du att bringa ditt inre tillstånd i balans, du kommer att kunna analysera vad som händer lugnt och objektivt.
Steg 2
Den enklaste och vanligaste regeln är denna: om du inte kan ändra situationen, försök att ändra din inställning till den. Kasta i framtiden och föreställ dig om detta problem kommer att oroa dig om en vecka eller en månad. Om du glömmer bort det varannan dag, så varför förstöra dina nervceller och bara öka det negativa.
Steg 3
Tänk på platsen för den pågående konflikten i livet. Till exempel en sådan bagatell som oförskämdhet i kollektivtrafiken eller en arbetskollegas oförskämdhet - är det så viktigt för din livsväg, för din förverkligande och din lycka? Ordet "din" är nyckeln. Skillnad mellan dig själv och de omkring dig, för oftast orsakas deras aggression av deras egna problem, inte dina.
Steg 4
Hitta något positivt om problemläget. Varje fenomen har både en negativ och en positiv sida, så om chefen eller kompisen inte visar sig från den bästa sidan, kanske du bör tänka på att ändra din miljö.
Steg 5
Ibland är det bättre att vara tyst än att uttrycka många obehagliga ord som, i ögonblicket av reflektion, har lite att göra med verkligheten. Efter att ha arbetat med andan är det bättre att säga att nu är du inte redo att förhandla, du måste tänka och väga allt.
Steg 6
Om ett argument ändå är oundvikligt, försök att inte bli personlig utan rikta kritik mot fenomenet. Självklart kan irritation uppstå i en person som har motsatt åsikt under ett argument, så kontrollera dig själv och sluta i tid.
Steg 7
Vår kropp är direkt relaterad till vårt mentala tillstånd, så fysisk avkoppling hjälper till att lugna ner och upplösa negativitet. Dra åt din kropp förutom huvudområdet, och slappna sedan av helt och tänka att genom att göra det befriar du dig från all problembörda. Yoga hjälper dig, vilket lär dig att kontrollera dig själv, din kropp och känslor. Bara några sessioner i veckan och i nästa stressiga situation kommer du säkert att visa dig lugn och självsäker.
