En hälsosam, tonad, vacker kropp är resultatet av en bra attityd gentemot sig själv, kompetent träning och rätt näring. Många tjejer strävar efter att gå ner i vikt genom att prova de mest brutala dieterna på sig själva. Detta tillvägagångssätt ger dock inte ett bestående resultat. Om du inte kan gå ner i vikt under lång tid rekommenderar experter att du är uppmärksam på dina tankar.
Diet är en komplex process. Ofta lider tjejer av ett stort antal begränsningar och försöker på alla möjliga sätt hålla sig från frestelserna kring dem. Men så snart du ändrar dina vanliga tankar för nya kommer du att börja gå ner i vikt med nöje.
Studier har visat att 90% av dem som går ner i vikt inte kan sluta i tid medan de konsumerar sin favoritprodukt. Situationen "bara en bit / sötnos" är vägen till ingenstans om du vill kasta de extra punden. Som regel slutar aldrig affärer med en. Därför, om du innan du tänkte: Jag äter bara en tårta (eller något annat) och det är allt, "bör du nu anpassa dig till programmet: det är bättre att inte börja, för jag kommer inte att kunna sluta.
Under omstruktureringsprocessen kommer din kropp att förvirra dig på alla möjliga sätt. Att gå in på ett kafé / gäster tänker tjejer ofta: om hon tog en så stor bit stekt kött kunde hon inte stå ut, då är potatis bra. Dessa tankar är dock värda att förändras. Trots allt är även stekt kött en proteinkälla, vilket är bra för att bygga muskler. Men potatis ger dig bara extra pund. Försök därför från och med nu att tänka: om du beställer en sallad med färska grönsaker med kött, absorberas proteinet bättre.
Motion är en viktig del av att bygga en ny kropp. Men vissa tjejer minskar alla sina ansträngningar till ingenting och tänker: nu kommer jag att träna - då kommer jag att belöna mig själv med något gott (hamburgare, tårta, bakverk). Detta tillvägagångssätt leder antingen till markeringstid eller till viss viktökning. I det här fallet kan tankarna ändras på två sätt. Först, varför avbryta ett träningspass? För det andra: nu läcker - färsk / syre-cocktail i sportbaren.
Den vanligaste tanken som är skadlig för viktminskning: på en strängare diet kommer jag att gå ner i vikt mycket snabbare. Denna illusion är anledningen till den "flytande" vikten, för efter allvarliga begränsningar kräver kroppen bokstavligen skadlig och mättad mat. Det bästa alternativet är att följa tanken att det inte finns någonstans att rusa, och en balanserad diet gör att du kan gå ner i vikt och förhindra bristningar. Helst om du tappar högst ett kilo per vecka. Detta kan enkelt uppnås genom att minska det dagliga kaloriintaget med 500 kcal (en servering glass eller en chokladkaka).
