Att bli av med extra kilo är, som du vet, många gånger svårare än att få dem. Varje person som bestämmer sig för att gå ner i vikt ställs inför ett stort antal frestelser - i form av läckra men alltför kaloririka livsmedel. Det är dock mycket lättare att gå igenom sådana hinder än det verkar om du skapar den nödvändiga motivationen, för den största fienden till att gå ner i vikt är han själv. Mer exakt bristen på en lämplig attityd hos en sådan person.
Motiverad för tur
Några av anledningarna till att människor som försöker gå ner i vikt ofta misslyckas i en sådan strävan är bristande engagemang och inte alltför stark motivation. Detta är uppenbart, för en person som verkligen är inställd på något seriöst resultat, knappast något hinder kan genera och avskräcka honom från en dröm.
För det första är det viktigt för dem som försöker gå ner i vikt att inse de befintliga problemen som hindrar denna strävan. Så ofta plågas han av ett slags internt oenighet. Den ena delen av hans själ är full av önskan att få en smal kropp, och i den andra finns det en ovilja att begränsa sig åtminstone till något - för hos många är allt som är förknippat med att bli av med övervikt en allvarlig benägenhet.
Det är värt att förstöra en sådan stereotyp tro på sig själv, eftersom det har lite gemensamt med verkligheten. Det finns faktiskt mycket strikta dieter som förmodligen lovar en snabb förbränning av överflödigt fett, men de visar sig faktiskt vara ineffektiva. Det är inte vanligt att människokroppen (särskilt den kvinnliga) förlorar mycket extra kilo utan allvarliga hälsoskador. Att bli av med 2-5 kg per månad anses vara normal och smärtfri, men det är fullt möjligt att uppnå det utan onödiga begränsningar, ibland till och med genom att helt enkelt justera kosten.
För att utrota sådana myter från ditt eget medvetande är det inte synd att studera frågan om viktminskning lite ur vetenskaplig synvinkel. Med andra ord, lär dig mer om hur kroppen kan bli av med lagrat fett och hur man uppnår viss viktminskning. Baserat på detta är det värt att ta fram din egen viktminskningsplan med ett viktminskningsschema och beräkna kaloriintaget i kosten - något lägre än vad som krävs enligt ålder och andra normer - samt med regelbunden träning. Du kan till och med föra en lämplig dagbok där du anger de ursprungliga kroppsviktindikatorerna och de som du vill uppnå och senare anger hur framgångsrikt du lyckas närma dig dem.
För att korrekt motivera dig själv är det bäst att ställa in realistiska parametrar. Det är absolut inte nödvändigt att sätta dig själv uppgiften att förvandlas till ett tunt vass för en person som har breda ben och en initial tendens att vara överviktig. Annars blir framgång otroligt svår - praktiskt taget omöjlig - att uppnå. Att gå ner i vikt med ett par storlekar - det här blir ett helt uppnåeligt mål.
Komponenter i rätt sinne
Förutom att sätta upp ett adekvat mål och utarbeta en plan baserad på den (hur många kilo och under vilken tidsperiod den ska gå ner i vikt) är det viktigt att hantera andra aspekter av humöret för att bli av med övervikt. Definitionen av det viktigaste incitamentet kommer att spela en viktig roll här. Detta kan till exempel vara en underbar klänning eller annan outfit - för de storlekar som en person strävar efter. Ovanstående sak är inte en synd att omedelbart förvärva och regelbundet beundra det, dessutom motivera dig själv och sola dig själv med tanken att snart kommer en sådan klänning att passa.
Men för att bibehålla humöret för att gå ner i vikt är det också bättre att få någon form av negativt incitament. Till exempel för att hitta ditt mest fula foto - ett där du kan se en utbuktande mage och fettveck på höfterna och midjan. Det är ingen synd att placera den här bilden på en särskilt framträdande plats, helst på kylskåpet, så att en blick på den undertrycker alla benägenheter att äta något som är skadligt för figuren.
För att upprätthålla högt humör bör du försöka laga hälsosam men samtidigt ovanligt god och utmärkt mat från kalorifattiga livsmedel. Bara en titt på det kommer att ge många positiva känslor, och en person kommer inte längre att förena viktminskning med bara obehagliga känslor och begränsningar.
Det är också nödvändigt att tänka över ett belöningssystem för den minsta framgången när det gäller att bli av med övervikt. Vad de kommer att göra är den som går ner i vikt. Det är viktigt att bara tänka på att de inte på något sätt är kopplade till mat (till exempel med tillstånd att äta en liten kaka), annars går allt arbete helt enkelt till damm. Med hjälp av ovanstående åtgärder är det möjligt att upprätthålla rätt inställning till att eliminera övervikt och till och med få glädje och glädje av en sådan process.
