Många av oss skulle vilja gå ner i vikt. Troligtvis har du gjort minst ett försök att leva en hälsosam livsstil, gå på diet och gå till gymmet. Ack, även med en optimistisk början, börjar vår stridsanda smälta och blekna. Betyder det att det är dags för dig att komma överens med övervikt? Långt ifrån!
Du måste börja med en tydlig förståelse för varför du vill gå ner i vikt. Och behöver du gå ner i vikt alls. Vissa människor behöver verkligen inte detta, någon behöver bli av med inte vikt, utan av slapp hud, men det finns människor som verkligen behöver gå ner i vikt. Så svara dig själv på frågan "varför". Varför behöver du det? Alternativen kan vara olika: en semester kommer och du vill känna dig bekväm på stranden, du bestämde dig för att charma en trevlig kille, du insåg att det är svårt för dig att klättra till femte våningen … Det kan finnas flera anledningar, skriv ner dem i en fin anteckningsbok i en snygg handskrift eller skriv till och med texten i elektronisk form. Dessa anteckningar kan vara användbara för dig och för dem som vill följa ditt exempel.
När du förstår orsakerna, var upptagen med att sätta rätt mål. Hur många kg / centimeter vill du förlora? Hur lång tid tar det för dig att göra detta? (Var realistisk, förlora 8 kg per månad är inte säkert för din hälsa) På vilka sätt kommer du att gå ner i vikt?
Ta dig tid att leta efter något som passar dig bra. Om du går och lägger dig sent ser det ut som hårt arbete att inte äta efter 18:00. Och hårt arbete kan inte jämföras med ett lyckligt liv. Gå inte mot dig själv utan mot dig själv. Knyt viktminskningsstrategier till dina hobbyer och intressen. Du kan även kombinera sport med kul eller självutbildning. Vem hindrar dig från att titta på ditt favorit-tv-program / lyssna på en ljudföreläsning medan du snurrar på bågen eller trampar på en motionscykel? Samma show kan skapa ytterligare motivation.
Tänk på din hälsa. Har din läkare rekommenderat dig att gå ner i vikt än? Övervikt påverkar inte bara vår självkänsla (vissa lyckades spotta på den) utan leder också till allvarliga sjukdomar som diabetes, fetma och arytmi. Det som verkade som "skräckhistorier" igår kommer att visa sig vara en medicinsk journal imorgon … Om du inte vidtar åtgärder.
Lägg märke till hur "lätta" människor är lättsamma. Bristen på extra fettpåsar i kroppen kommer att hålla dig energisk. Hur bra det är att fladdra hela dagen som en fjäril och inte dra din feta slaktkropp med den sista styrkan. Kom ihåg att extra pounds kommer att öka trötthet. Genom att gå ner i vikt kan du göra mycket mer och må bättre!
Du kan inte fokusera enbart på bedömningen av andra. Det kan alltid finnas en skadlig kritiker som kommer att förstöra stämningen. Och ändå … Hur mår du i sällskap med smala vänner? Vilka ögon kommer en före detta pojkvän som råkar träffas i parken se på dig? Vad kommer dina vänner, som du inte har sett på flera år, att tänka på? Jag tror att beundrande blick kommer att glädja dig lika mycket som kakor.
Har du några favoritjeans som du har slutat passa? Om det finns, då bra, om inte, köp det! För samman denna outfit regelbundet. Denna fantastiska process från "hopplöst liten" till "hurra, bra satt ner" kommer att vara mycket roligt i och för sig. Vikt kan gå långsamt, men du kommer definitivt att märka volymförändringar med den här metoden. Mät och var stolt över resultaten.
Willpower är en biprodukt som du kan skaffa dig i viktminskningsprocessen. Vissa tränar henne medvetet med en mängd olika tekniker, och du får det i satsen. Fortsatt träning och undvikande av förbjudna godsaker kommer att lära dig bättre självkontroll, och du kan använda den på en mängd olika områden i ditt liv.
Inte offra dig själv för diet. Bristen på rörelse och förekomsten av skadliga kulinariska preferenser är inte ett privilegium vars förlust måste sörjas, utan en börda som du har en chans att befria dig från. Observera att din tunna vän kan äta så många kakor och chips som hon vill - hon blir fortfarande inte fet, men hon, som du, riskerar att utveckla diabetes.
Skapa ett collage av tidningsutklipp. På vänster sida placerar du bilder på dina favoritkalorier med högt kaloriinnehåll och på höger sida bilder av smala, vältränade tjejer. I mitten skriver du ordet”ELLER” med stora bokstäver och”Valet är ditt!” Längst ner. Häng din bit på din kylskåpsdörr och fatta välgrundade beslut i din längtan efter ett mellanmål.
