I processen att gå ner i vikt inträffar regelbundet nedbrytningar där skadliga livsmedel konsumeras. Efter ett sammanbrott plågar en skuldkänsla, en känsla av egen ineffektivitet och maktlöshet. För att undvika störningar måste du förstå orsakerna till dem.
Instruktioner
Steg 1
Den fysiologiska orsaken till uppdelningen är hunger. En för strikt diet, en kraftig begränsning av antalet kalorier och vanliga smaker snart nog kommer att orsaka upplopp i kroppen. Upploppet kommer säkert att äga rum under den naturliga sänkning av blodsockret - klockan 10-11, klockan 15-16 och klockan 23. Faktum är att efter att ha ätit ökar blodsockernivån under en tid, så det finns ingen känsla av hunger. Efter 2 timmar minskar sockernivån, så hungern påminner om sig själv. Om något sött äts i huvudmåltiden kommer sockret att minska kraftigare och hungerkänslan blir starkare. Välj en balanserad diet som passar din nuvarande vikt och energiförbrukning.
Steg 2
Den psykologiska orsaken till uppdelningen är fel motivation. Latenta attityder stör ofta viktminskningen. Du kan analysera dessa felaktiga övertygelser på egen hand utan hjälp av en specialist. För att göra detta behöver du ett kort metaforiska kort.
Steg 3
Metaforiska associativa kort (förkortat MAC) är bilder som visar människor, situationer, djur, abstraktioner. De representerar attityder, övertygelser, värderingar, ångest, fobier, psykologiska splinter. Olika människor kommer att se personliga associationer i samma bild, allt beror på humör och undermedvetna attityder. Dessa kort har inte universella tolkningar för alla, och varje kort vid vissa tidpunkter av samma person kan uppfattas på olika sätt. Det finns många metaforiska däck, du bör välja de däck vars ritningar svarar på dig, du vill titta på korten och lägga märke till detaljerna.
Steg 4
Så, hur man använder metaforiska kort för viktminskning.
Steg 5
Starta en diet, ställ dig själv frågan: "Vad är min motivation? Varför går jag ner i vikt?" Ta korten och lägg dem med framsidan nedåt på bordet. Välj ett kort, vänd. Tänk på bilden, fånga första intrycket, skriv ner den i en anteckningsbok. Hur svarar kartbilden på din fråga?
Steg 6
På den här bilden kan du se önskan att vara smal och modern (bruden är i en guipureklänning för sin figur), du kan se den dolda rädslan för världen eller det negativa i relationer med en viss man (bruden är mus, och brudgummen är katten), eller ett annat alternativ är önskan att gå ner i vikt för att bli liten, som ett barn, skicklig och kanske till och med osynlig (mössen är små, skickliga, de syns inte). Du kan dra ut ett annat kort med frågan "Vad ska jag göra för att få ett resultat?" eller "Vad hindrar dig från att uppnå resultatet?" Svaren på dessa frågor och alla tankar som kommer att tänka på när man tittar på korten bör skrivas ner i en anteckningsbok. Upprepa denna kortövning en gång i veckan eller efter behov och se dina svar och föreningar förändras. Detta hjälper dig att förstå vilka begränsande övertygelser som lagras i ditt undermedvetna och du kan arbeta igenom dem.
Steg 7
Till en början räcker det med ett däck med bilder. Senare kan du köpa en kortlek som kombinerar bilder och fraser. Med sådana verktyg kommer din viktminskning inte bara att ge dig skönhet och hälsa utan också bli en intressant resa för dig själv.
