Att banta och äta hälsosamt kan vara svårt, vilket är anledningen till att psykologi betyder något. Det finns några psykologiska knep du kan använda som gör att du spenderar mindre ansträngning på din kost.
Yttre faktorer
Du tittar regelbundet på verkligheten omkring dig, i köket tittar du ofta på olika livsmedel. Samtidigt beror det på vilken typ av saker som ligger framför dig hur ofta du äter för mycket eller äter fel. Om du vill göra det lättare att banta eller bara äta hälsosamt, sätt hälsosam mat i din syn.
Ta bort alla frestelser från köket som choklad, chips och läsk. Lämna bara fruktskålar, fullkorns chips och liknande i vanlig syn.
Gör överätning svårt
Denna punkt följer smidigt från den föregående. Endast här, för det mesta, används en sådan persons mekanism som en tendens till latskap. Ju svårare du äter för mycket för dig själv, desto lättare blir det att dieta.
Som ett exempel, låt oss ta ett enkelt knep från Google, där de ville minska antalet ätade M & M-godis. På kontoren tog de helt enkelt bort godis från öppna behållare och lade dem i stängda, även om det inte är så svårt att ta ett godis till öppna behållare, har mängden M & M-konsumtion minskat med tre miljoner. Du kan skapa några av dessa svårigheter för dig själv och du kommer att märka hur din övermålning kommer att minska.
Ät långsammare
Bra råd i alla avseenden. I praktiken har forskare funnit att smala människor tuggar mycket långsammare än feta människor. Om mat upplevs långsamt får hjärnan en mättnadssignal, om du tuggar snabbare, äter du mer än din kropp faktiskt behöver, eftersom du fortsätter att äta tills du får en signal om mättnad.
Ät i rätt företag
Här är rådet ganska förståeligt, människor omedvetet antar andra människors beteende. Troligtvis tenderar du att imitera dina vänner och bekanta. Dessutom imiterar människor helt enkelt andra utan att märka det alls.
Om du till exempel äter i närheten av en fet person som äter mycket, kommer du omedvetet att börja betrakta detta beteende som normalt. Med stor sannolikhet, i sällskap med en fet man, kommer du att äta mer av din vanliga portion. Därför, om du är på en diet, är det bättre att äta med människor som du.
