Det är omöjligt att undvika kroppens åldrande, men denna process kan stoppas, sakta ner. Och ju tidigare du börjar kämpa med åldern, desto större är dina chanser att lyckas. I det här fallet bör man ta hänsyn till både de senaste prestationerna inom hälso- och skönhetsindustrin samt en psykologisk attityd. Idag finns det effektiva medel och sätt att skjuta upp ålderdomen på ett säkert sätt.
Instruktioner
Steg 1
Organisera rätt näring. Det är ingen tillfällighet att läkare säger att en person är vad han äter. Allt som kommer in i kroppen, på ett eller annat sätt, återspeglas i utseendet. Men det återspeglar också det som, genom okunnighet eller latskap, inte kommer in i kroppen - nödvändiga vitaminer, mikro- och makroelement, näringsämnen etc. En balanserad kost är den säkraste garantin för god hälsa i alla åldrar. Och tvärtom leder ohälsosamma livsmedel, ofta konsumtion av fet, rökt och kryddig mat till tidigt åldrande. Ta med i din meny mycket färsk frukt och grönsaker, drick naturlig juice, men vägrar kategoriskt alkohol, energi och kolsyrade drycker. Närmare 50 års ålder, överväga din diet: istället för de vanliga 2.500 kcal för varje dag, var nöjd med 1.500. Således säger du "nej" till övervikt - orsaken till många sjukdomar.
Steg 2
Var proaktiv. Rörelse är liv. Denna fras, som örat känner till, är faktiskt en daglig regel för dem som inte vill tåla de negativa manifestationerna av ålderdom - sjukdomar i hjärt-kärl-, andnings-, muskuloskeletala och andra kroppssystem. Besök (om möjligt regelbundet) poolen, gymmet. Gör det till en regel att vandra i den friska luften varje dag. Som ett resultat kommer blodet att cirkulera aktivt och som ett resultat kommer alla organ att få syre i tillräckliga mängder. Och detta kommer i sin tur att ha en positiv effekt på hälsa och psykologiskt tillstånd och åldersrelaterade förändringar i kroppen, inkl. utseende, kommer inte att hända i förväg.
Steg 3
Träna din hjärna. Det som inte tränar utvecklas inte och tappar, som onödigt, alls sina funktioner. För att inte få en för tidig försvagning av sinnet, minnet, förmågan att tänka logiskt och adekvat, läsa mer, lösa korsord och charader, behärska främmande språk … Med ett ord, gör vad som kräver mental aktivitet och mental aktivitet.
Steg 4
Chatt! Ensamhet, kontemplation, att tänka ensam om sig själv om universums existens och struktur - detta är bra, men detta borde vara med måtta. Ändå är en person en kollektiv varelse, och endast i ett team kan han förverkliga sig själv som en person, förstå sitt syfte, känna efterfrågan. Och denna medvetenhet gör att du kan känna dig ung länge och inte vara uppmärksam på åldern.
Steg 5
Besök en läkare inte bara vid sjukdom utan också för förebyggande ändamål, rådfråga honom, lyssna på hans rekommendationer. En bra läkare kan förhindra många åldersrelaterade sjukdomar - försvagning av immunsystemet och hjärtaktivitet, skörhet i lederna, minnesförlust etc. Övervaka blodtryck, kolesterolnivåer, genomgå läkarundersökning, vars resultat avslöjar tecken på många ålders- relaterade sjukdomar i början.
Steg 6
Titta på ditt utseende. Använd de anti-agingprodukter som kosmetiska företag erbjuder i stora mängder idag. Dosexponering för solen - UV-strålar åldrar huden, framkallar åldersfläckar och djupa rynkor. Ha på dig stora hattar och solglasögon året runt. Applicera SPF-kräm innan du går ut. Ta vitaminer och antioxidantkomplex för att bibehålla ungdomlig hud.
Steg 7
Ge inte upp. Under inga omständigheter ge efter för känslor av ångest och oro över det faktum att ungdomar går oåterkalleligt och ålderdomen närmar sig. Gerontologer säger att denna typ av panik observeras hos människor närmare 40 år, men gradvis går det tillbaka och efter 55-60 år kommer en lugn attityd gentemot att växa upp. Dessutom börjar personen känna sig mer och mer glad. Och detta är logiskt: livet har ägt rum, åsikter och prioriteringar har bildats, mycket av det som planerades har uppfyllts, du kan skörda frukterna av din aktivitet och känna dig fri. Lär dig att njuta av varje dag, se det positiva i de små sakerna, och ålderdomen kommer aldrig att komma. Åtminstone ålderdom av själ och ande.
