Att inte få tillräckligt med sömn eller vara på dåligt humör kan bidra till slöhet och sömnighet. En kontrastdusch eller en promenad i den friska luften hjälper till att hantera svaghet, återställa styrka och kraft. Men vilka andra sätt finns det att muntra upp?
Instruktioner
Steg 1
Mer ljus. Ju ljusare rummet är, desto mer glad kommer du att känna.
Steg 2
Grönt te. Drick flera koppar grönt te hela dagen. Det, som kaffe, innehåller koffein, men det verkar mildare, dessutom innehåller det antioxidanter i sin sammansättning. Det viktigaste att komma ihåg är att grönt te uttorkar kroppen, så drick också vanligt vatten.
Steg 3
Rörelse. All fysisk aktivitet lindrar sömnighet, så en kort jogging eller squat, yoga eller gymnastik kommer att vara användbar.
Steg 4
Massage. Massage av biologiskt aktiva punkter på alla delar av kroppen hjälper till att höja humöret och stärka.
Steg 5
Kommunikation. Ett samtal eller ett personligt möte kan inte bara förbättra ditt humör utan också stärka.
Steg 6
Bitter choklad. Verkan av mörk choklad liknar den för grönt te, så en liten del kommer inte bara att vara bra för kroppen utan också att hjälpa till att fokusera och stärka.
Steg 7
Överät inte. Begränsa dig i konsumtionen av de livsmedel som smälts med stora utgifter för styrka och energi. Detta inkluderar mjölprodukter, mycket fet och salt mat, mjölkchoklad i stora proportioner. Inkludera frukt och grönsaker i din dagliga kost.
Steg 8
Skratt. Positiva känslor kan stimulera hjärnan och stärka kroppen som helhet.
Steg 9
Andningsövningar. Hitta själv de optimala andningsövningarna, eftersom den korrekt valda metoden hjälper till att uppdatera sinnets klarhet och återställa styrkan.
Steg 10
Mynta. Denna växt innehåller mentol eterisk olja, som inte bara förbättrar humör utan också förbättrar hjärnans funktion. Myntgodis eller mynta te fräschar upp och stärker perfekt.
Steg 11
Hobby. Ta några minuter hela dagen för att göra det du älskar och inspirera. Detta hjälper dig att känna dig lyckligare.
