Psykologer har länge räknat ut att vi själva hanterar känslor. Det finns till exempel några enkla steg du kan ta för att förbättra ditt humör. Om du vill ha glädje - skapa den på fem minuter.
Nödvändig
- Du kommer behöva:
- 1. Glad och snabb musik.
- 2. Ledigt utrymme
- 3. Hopprep eller hula hoop (populärt en hoop)
- 4. Fantasi
Instruktioner
Steg 1
Vi går in i rollen och skapar en bild.
Övningen görs bäst antingen ensam eller med vänner. Se till att ingen stör dig. Vi stänger ögonen och föreställer oss oss själva som en annan person. Du kan föreställa dig själv i en cirkusarena med en ring. Eller så kan du föreställa dig en gymnast med ett rep eller ett barn på gården. Det viktigaste är att transporteras i din fantasi till en helt annan plats.
Steg 2
Vi får hormonet av lycka.
När du väl har satt din hjärna i fantasiläge, sätt på lite rolig och actionfylld musik. Känn vilka rörelser du vill göra under det. Ge din kropp frihet. Låt det dansa till musiken av sig själv. Om du inte kan dansa, ta ett rep eller en ring. Och gör några dansrörelser med dem. Även om du inte vill göra något, gör det ändå. Du måste göra övningen i minst 5 minuter.
Steg 3
Vi känner en våg av glädje.
Om du gjorde allt ärligt, då under påverkan av rörelse, kommer kroppen själv att producera hormonet av njutning. Och efter 5-10 minuter kommer du att känna en känsla av glädje. Det viktigaste är att behålla detta tillstånd i framtiden.
