Var och en av oss kom minst en gång i en situation när tankar om något dåligt stör att leva och njuta av livet. De återvänder ständigt till en problematisk situation, och det är omöjligt att hindra dig själv från att föreställa dig något i de mörkaste färgerna. I själva verket är det värt att lära sig att kontrollera flödet av dåliga tankar, eftersom det stör att leva och se de möjligheter och gåvor av ödet som förmögenhet ger oss.
Instruktioner
Steg 1
Lösa problemet. Ofta överväldigar dåliga tankar oss i osäkerhetssituationer. Men istället för att ta tjuren vid hornen och besluta om någon fråga, skjuter vi upp det avgörande ögonblicket, fast i känslor av hopplöshet och förtvivlan. Kom ihåg att någon sanning är bättre än osäkerhet. Och försök komma med direkta konversationer eller åtgärder som gör att du kan ta reda på vad som verkligen händer.
Steg 2
När du har löst problemet, hitta ett sätt att lugna ner och distrahera dig själv. Låt oss säga att du bestämmer dig för att få sparken eller bli skild. Vi har redan gjort allt och kan inte lugna oss. Vi måste komma med alternativ för att distrahera oss själva. Gör något roligt, återanslut med vänner, gå på bio eller teater. Få känslor som skiljer sig helt från de långvariga konflikterna. Detta kommer att hjälpa till att snabbt utvidga uppfattningen och förstå att det också finns liv utanför den tidigare familjen eller arbetet. Dessutom är det inte mindre spännande och intressant.
Steg 3
Undersök ditt fysiologiska tillstånd. Psykologer har genomfört experiment som visar att i en situation med extrem trötthet uppstår tvångstankar i hjärnan. Om då och då låtar eller någon form av dialoger, bilder fästs på tungan, bör du först och främst stänga av alla telefoner, sova, koppla av, vila. Närvaron av tvångstankar är ibland ett symptom på depression, som du definitivt behöver bli av med.
