Ställda mot problem börjar människor ibland tänka negativt, drar sig tillbaka till sig själva och tappar kontakten med verkligheten och ett uppfyllande liv. Men med ett sådant tillstånd är det nödvändigt att slåss, för långvarig stress kan påverka människors hälsa negativt. Ändra din attityd till människorna omkring dig och till dig själv.
Instruktioner
Steg 1
Allt som händer i livet påverkar nu framtiden, så försök att leva i nuet. Tänk om de misstag och besvikelser som utan tvekan tynger dig, försök att räkna ut dem. Vad som var, vad som var, vilket innebär att det inte är någon mening att ständigt spela om obehagliga situationer i mitt huvud. Du kan inte ändra det förflutna. Du måste acceptera allt som det är och gå vidare.
Steg 2
Sömnlöshet, distraktion, irritabilitet och ångest är ofta orsaken till dåliga tankar. Du kan bli av med dessa symtom med lugnande medel och antidepressiva medel, men det är bäst och mer effektivt att få tillräckligt med sömn och vila i ett par dagar.
Steg 3
Bli distraherad från negativa tankar och upplevelser, dra dig inte in i dig själv, för inte bara själen utan också kroppen lider av detta. Att träffa trevliga människor, spendera tid utomhus, göra något nytt kommer att distrahera dig. Till exempel sport eller dans. De kommer att återföra själens och kroppens förlorade lätthet.
Steg 4
Behandla livet från barnets sida, det vill säga glädja oftare, leta efter nya intryck, bli förvånad. Var uppmärksam på världen omkring dig: vädret utanför fönstret, gula löv under dina fötter, vackra blommor på gatorna etc. Gör det till en vana, och du kommer att tänka mindre på det dåliga.
Steg 5
Om du inte själv kan hantera ditt problem, kontakta specialisterna som kan hjälpa dig att övervinna problemen. Ta en kurs av kognitiv terapi, som gör att du kan inse att ditt fel inte ligger i det som hände, och att många saker helt enkelt ligger utanför din kontroll. Detta kommer att föra dig tillbaka till verkligheten och befria dig från skuldbördan som har ackumulerats i din själ.
Steg 6
Ge dig själv ett doftande bad. Aromer av citrus, choklad eller vanilj är fantastiska. Låt dig själv slappna av. Efter vattenbehandlingar, ta hand om dig själv, skaffa dig manikyr, sminka, forma håret, som om du ska till en mottagning eller ett datum.
Steg 7
Ett väl utfört jobb är alltid en källa till positiva känslor. Gör ett utmärkt jobb med dina chefer på jobbet, eller gör en allmän städning i huset, och titta på resultatet av ditt arbete, säg till dig själv: "Jag är bara bra!" Under arbetets gång kommer det inte att finnas utrymme för dåliga tankar, och ett bra resultat hjälper dig att ställa in ett positivt humör.
Steg 8
Ibland, för att distrahera dig från dåliga tankar, måste du känna att andra behövs. Till exempel, om du har en vän med ett litet barn, ge henne chansen att shoppa eller besöka en frisör medan du sitter med sin bebis. Eller mata en hungrig gårdskatt. Det finns alltid någon i närheten som behöver din hjälp.
