Varje sekund av vakenhet tänker en person på något. Och tankegången har inget slut. Det är bra att det nu inte finns någon enhet för att läsa dem. När allt kommer omkring, dåliga, till och med läskiga tankar kilar sig ibland i ofarliga tankar om att lösa vardagliga problem och planera för framtiden. Allt detta är knep för det mänskliga undermedvetna. Och var och en av oss, som åtminstone en gång glädde oss över grannens misslyckande, kunde fångas på nytt. Hur besegra den "inre demonen"? Psykologer vet hur man kan bli av med dåliga tankar.
- Amerikansk psykolog Eric Klinger hävdar att en person omedvetet kontinuerligt undersöker den omgivande verkligheten för potentiell fara. När dessa känslomässiga signaler upptäcks uppstår dåliga tankar. Detta är en slags defensiv reaktion. Till exempel får en anställd återigen en påminnelse från chefen. Medvetet upplever han skam, irritation, förvirring. Och hans undermedvetna uppfattar den arga chefen som en fara och som svar skickar tankar om hur den anställde slår, trycker på och helt enkelt hånar sin chef. Så när du har sådana dåliga tankar betyder det inte att du är en dålig person. Men du måste analysera din miljö och aktiviteter, göra vissa justeringar.
- Så snart dåliga tankar brister in i vårt medvetande försöker vi omedelbart borsta bort dem, springa bort, gömma oss. Detta gör dem ännu mer påträngande. Denna process liknar den mytiska Lernaean hydra, där två dyker upp istället för ett avskuren huvud. Enligt teorin om psykolog David Bass måste en dålig tanke läsas till slutet. Var inte rädd för att begå ett”tankebrott”. Du kommer inte att klandras för det. Dessutom blockerar det sådana handlingar i verkligheten.
- Om du fastnar i dåliga tankar, försök att inte hamna i en blodig thriller. När du tittar mentalt på bilden, inkludera humor i processen och ge den mer positiv mening. Till exempel, om en person irriterar dig, döda inte honom. Korrigera bara mentalt vad som irriterar dig. Du kan vrida ljudet till ett högt skratt, du kan klara ansiktsuttryck och gester genom att minska din samtalspartner flera gånger. Ja, det tar allt tålamod och fokus. Tåg!
- Detta är en självklar regel för alla som vill bli av med dåliga tankar. Du kan inte dela dem med vänner och familj. Det finns flera orsaker till detta. För det första kan en sådan bekännelse skada ditt rykte och bli ett allvarligt vapen i oönskade händer. För det andra, efter en sådan uppriktig historia kan rädslan för att sprida personlig information börja överväldiga dig. Dåliga tankar, tillsammans med källan till deras förekomst, kommer gradvis att försvinna och glömmas bort, men en påminnelse om dem av bekanta kan bli ett allvarligt hinder i detta.
- Om du har lyckats befria dig från dåliga tankar ett tag, försök att korrekt bedöma verkligheten. Kanske har det skett några förändringar i ditt liv: du ändrade din miljö, slutade att kommunicera med vissa människor, ändrade arbetsplats eller studie. På så sätt kan du inte bara hitta källan till dina mörka och tvångsmässiga tankar utan också kunna förhindra dem igen.
