Människors liv består inte bara av trevliga händelser, svåra tider inträffar också i det - svek och svek, sjukdom och död hos nära och kära, andra olika problem och olyckor. För att överleva dem är det en uppgift som helt kan lösas att stå emot alla svårigheter som är förknippade med dem, du behöver bara följa några regler.
Nödvändig
- - musik för meditation;
- - litteratur- eller videokurs om yoga;
- - livsbekräftande bekräftelser;
- - samråd med en psykolog.
Instruktioner
Steg 1
Analysera den aktuella situationen: varför är det svårt för dig? Överdriver du graden av allvar? Det som hände är kanske inte värt din mentala ångest, eftersom den erfarenhet du har fått är mycket mer värdefull än vad du har förlorat. Om så är fallet, bör du lugna ner dig och fortsätta att leva till fullo och komma ihåg att livet trots allt är vackert och fantastiskt.
Steg 2
Om en svart strimma verkligen har kommit i ditt liv, följer allvarliga bakslag dig, slutar i din dagliga körning, ta en paus från det dagliga liv och rörelse. Ta ledighet eller semester utan lön, gå någonstans för att koppla av, ta en paus från allt.
Steg 3
När du upplever ett avbrott i relationerna med en nära och kära, försök att inte fokusera på vad som hände utan att gå framåt. Det förflutna har gått och framtiden är ännu inte, men det beror på vad du gör nu. Om du spenderar din energi på att ständigt oroa dig och ångra över händelsen som inträffade är det osannolikt att du kan börja ett helt nytt liv. Ge dig inte för depression och förtvivlan, tvinga dig själv att göra något, sitt inte inom fyra väggar. Nya bekanta, resor, hobbyer och hobbyer, liksom önskan att glömma allt det negativa som hände hjälper dig att hitta förmågan att få glädje ur livet igen.
Steg 4
Förlusten av en nära och kära, hans bortgång från livet är ett annat svårt test som du måste gå igenom. Om denna sorg har hänt i din familj, kom ihåg att tiden läker i denna situation. Din uppgift är inte att ge efter för förtvivlan och depression, att leva ett fullt liv, med att komma ihåg att det inte ligger i din makt att ändra livslagarna som har utvecklats under årtusenden. Håll inte tillbaka dina känslor, gråt om du känner att gråta, men odla inte känslor av smärta och rädsla för döden. Glöm inte andra familjemedlemmar, förmodligen är det inte mindre svårt för dem än för dig, och det ligger i din makt att hjälpa dem och dig själv att gå igenom smärtan av förlust tillsammans.
Steg 5
Om dina svåra tider är förknippade med ekonomiska svårigheter, överväga din inställning till detta problem. Är alla så dåliga med dig? När allt kommer omkring kan problemets storlek vara annorlunda: vissa människor har inte tillräckligt med pengar för att köpa en ny bil, medan andra inte har tillräckligt med pengar för mat. Om du verkligen har en svår situation, försök att inte ge efter för rädsla och panik, hitta någon tillfällig inkomstkälla som hjälper dig att stå emot normaliseringen av din ekonomiska situation. Om du plågas av det faktum att det inte finns något jobb som matchar nivån på dina kvalifikationer, godkänner du lediga platser och betraktar detta steg som en givande livserfarenhet.
Steg 6
Lär dig att leva utan panik och känslor. För att göra detta, använd följande teknik: när du känner rädsla, ilska, etc., försök inte att bekämpa dem, ge dem en plats i ditt sinne, medan du observerar dem som från utsidan. Genom att observera negativa känslor kommer du att sluta umgås med dem och kommer att kunna komma ur deras inflytande. Genom att öva på denna teknik lär du dig i tid att lägga märke till och avvisa obehagliga tankar och känslor som har rört ditt medvetande. Som ett resultat blir du en lugnare och mer harmonisk person.
