Det är naturligt att regelbundet uppleva negativa känslor och reagera på irritation. Ilska, rädsla, förbittring - att hålla sådana saker i sig själv är inte bara svårt utan också skadligt. Det är dock en sak att prata om dina känslor, och en annan att ha raserianfall med krossande rätter. Om du är benägen för ett sådant destruktivt beteende, försök att övervinna dig själv.
Leta efter en anledning
Du blir arg och hysterisk varje gång av olika skäl. I förgårs var det en trasig häl, igår fick min son en gubbe i skolan, idag glömde en vän att önska dig en lycklig födelsedag. Det finns inget gemensamt mellan dessa händelser, men du bör fortfarande överväga om det finns något som ständigt får dig att känna dig olycklig. Kanske anledningen till dina vanliga raserianfall är din chef, som inte kommer att missa chansen att påpeka misstag för dig, och som du inte vågar diskutera med. Eller hela ditt liv har en auktoritär mamma pressat på dig och berättat för dig vilket företag du ska skicka ditt CV till, vilken man ska välja och vad du ska köpa som en present till din kusin. Du kanske inte är medveten om orsakerna till konstant stress, men det kommer att påverka dig. Det är värt att försöka hitta det - själv eller med hjälp av en psykolog.
Paus
Ett smutsigt gräl med sin man strävar efter att bli ett allvarligt gräl, och du förstår att ett mer oavsiktligt släppte ord och du kommer att explodera. Lär dig att fånga din kokpunkt, berätta för dina nära och kära om det och gör det till en vana att avbryta konversationen just nu. Du började med att uttrycka ditt missnöje med koppen som din make kastade på bordet, men konversationen vände sig till det faktum att din lägenhet alltid är smutsig, och du känner att du nu kommer att lansera den här koppen - brottet till grälet - rakt in i huvudet på din älskade man? Ta en paus och gå till olika rum. Lufta huvudet - ta din hund på promenad, ta en dusch, ring en vän. Efter att lusten att förstöra allt runt har avtagit, be din man att återvända till det avbrutna samtalet och försök att föra det med en icke upphöjd röst.
Alla till trädgården
Be dina nära och kära att hjälpa dig att hantera raserianfall. Håller med om att så snart du börjar gråta eller skrika kommer de omedelbart att lämna rummet. Vanligtvis kräver en frisk person för en långvarig tantrum åskådare som kommer att vara arg som svar, trösta eller argumentera. I ensamhet lugnar sig de flesta hysterier gradvis, eftersom det helt enkelt inte finns någon som kan se deras framträdande. Denna enkla teknik fungerar ofta på barn och kommer förmodligen också att hjälpa dig. Om du är benägen för långvariga raserianfall även ensam, medan du inte har haft några traumatiska händelser under det senaste förflutna (en älskades död, avsked med en älskad), bör du fundera på att träffa en läkare.
