En upplevelse är ett emotionellt tillstånd som utlöses av en betydande händelse eller ett minne. Upplevelsen kan vara annorlunda: stabil, djup, långvarig, kortvarig. Dess funktioner beror främst på personliga egenskaper: erfarenhet, ålder, temperament, orientering etc. Och eftersom upplevelsen både kan förvärra det mentala tillståndet och bidra till att lösa livssituationer, bör du lära dig att reglera ditt tillstånd. Korrekt självjustering hjälper dig med detta.
Instruktioner
Steg 1
Psykologisk självhjälp är människans oro för sig själv och hans personliga tillväxt. Det blir mer effektivt med hjälp av självhypnos. I själva verket, med rätt självjustering, är osynliga mekanismer påslagen, som styr vårt liv till det bättre. Effekten av självhypnos på vårt undermedvetna är vår önskan att uppnå något. Och ett positivt resultat i sin tur hjälper till att förlora upplevelser som inte tillåter oss att leva i fred och orsakar negativa känslor.
Steg 2
Mänskligt tänkande är en enorm kraft, ojämförlig med någonting i kraft av dess inverkan på världen och på personen själv. Med tanke på detta kan du försöka tillämpa automatisk träning (AT). Det hjälper till att klara av upplevelser, för under AT kan du stärka viljestyrka, öka förtroendet för framgång och hoppas på det bästa, utveckla positiva personlighetsdrag. AT är ett av de effektiva sätten att lindra stress, bildar ett optimalt tillstånd som motsvarar en viss aktivitet. I det här fallet kan du försöka använda Jose Silvas metod - "Energi av lycka" auto-utbildning.
Steg 3
Du kan också använda tekniken för positivt tänkande för att eliminera onödiga upplevelser. Positivt tänkande handlar om att bryta ner känslomässiga barriärer och fördomar, med fokus på positiva stunder i livet. Positivt tänkande hindrar oss från att upprepa många gånger hur hjälplösa och olyckliga vi är i en given situation, i utbyte mot möjligheten att hitta nya sätt att lösa våra problem på egen hand. För att göra detta bör du varje dag skriva ut 10 positiva händelser för dig själv som har hänt dig under dagen, även de mest knappa. Öka antalet händelser ytterligare. Genom att göra detta börjar du vänja dig vid att tänka på ett positivt sätt.
Steg 4
Eller till exempel kan du använda en mycket intressant självhjälpsmetod som uppfanns av prästen Bowen Will: du måste sätta på ett vanligt lila armband och leva de kommande 21 dagarna utan klagomål, kritik, skvaller och missnöje. Så fort du får dig själv att klaga eller kritisera eller skvallra, bör du flytta armbandet från ena handen till den andra och börja räkna dagarna igen. Fortsätt tills armbandet varar på ena sidan i 21 dagar i rad, eftersom någon vana under denna period är fast i undermedvetet.
Steg 5
Meditation hjälper till att frigöra ångest. Det hjälper till att slappna av, lindra stress, hitta sinnesfrid och inre harmoni. Det är meditation som är ett av medlen för djupt inre arbete på psyken, vilket ger en kraftfull effekt.
Steg 6
I naturen är varje händelse neutral och i sig inte gör någon bedömning. Endast en person är van att klistra etiketter på människor och händelser omkring honom. Det betyder att vi själva måste hjälpa oss själva och inte tillåta onödiga negativa upplevelser i våra liv. Det finns många sätt att göra detta. Alla bestämmer själv vilken metod som är eller kan bli effektiv för honom.
