Ibland överväger negativa tankar alla andra. Och nu är det redan omöjligt att tänka på något annat än dåliga händelser i livet. Du kan och borde bekämpa detta - du behöver bara göra några ansträngningar, och ditt liv kommer att förbättras.
Instruktioner
Steg 1
Bli distraherad. När man är nedsänkt i en negativ situation och ständigt analyserar den, kan en person inte tänka på något annat. Efter att ha kört dig själv in i ett hörn förstår du inte hur man kommer ut därifrån. Tvinga dig själv att göra något som kräver full koncentration. Lämna inte en minut ledig tid att tänka på.
Steg 2
Börja med sporter. Träning hjälper till att frigöra negativ energi, ge dig styrka och hjälpa dig att hantera en svår livssituation. Prova yoga eller simma. Den första sträcker inte bara musklerna och ger utmärkta statiska belastningar, utan frigör också sinnet, hjälper till att lugna ner och slappna av. Den andra förmedlar omedvetet en person närmare sin ankomst till livmodern, där den är lugn och fridfull. Din kropp är oupplösligt kopplad till sinnet - genom att släppa den begränsande negativa energin från de pressade musklerna släpper du också dina tankar.
Steg 3
Anslut till positiva människor. Omedvetet accepterar du stämningen hos de människor som är nära dig och som du har en nära kontakt med. Försök att distansera dig från tråkiga och melankoliska vänner åtminstone tillfälligt. Gå med i cirkeln av glada och glada personligheter - över tiden behöver du bara ställa in deras våg. Detta kommer att lura ditt sinne och växla till de positiva aspekterna av livet.
Steg 4
Håll inte käften. Det största misstaget är att sitta hemma och pissa i samma situation. Tvinga dig till människor, gå en promenad, träffa vänner. Gräva i dig själv kommer inte att leda till något bra.
Steg 5
Se en specialist. Om din depression har pågått i mer än en vecka bör du överväga att söka professionell hjälp. En psykoterapeut hjälper dig att förstå situationen, reda ut den och hitta rätt väg ut. Lita inte på oförståeliga annonser i tidningarna, gå till specialiserade centra eller sjukhus.
