Negativa känslor, obehagliga händelser i livet leder till dåliga tankar som ständigt roterar i huvudet och förgiftar livet. Det är möjligt att distrahera från dem och återvända till det normala livet först efter att ha tänkt om situationen.
Instruktioner
Steg 1
Tänk på vilka problem som har lett dig till ett tillstånd av dåliga tankar i ditt huvud. Förstå deras väsen, kanske har problemet länge varit kvar i det förflutna, men du vill inte släppa tankar om det. Förstå situationen, acceptera den och först därefter kommer du att kunna gå vidare.
Steg 2
Gör vad du älskar. En aktivitet som ger dig verkligt nöje hjälper dig att få glädje och ändra din uppmärksamhet från dåliga tankar till den kreativa processen. Promenad, korsstygn eller fisk - det viktigaste är att du är riktigt glad när du handlar.
Steg 3
Träna din kropp. Med hjälp av sportaktiviteter kan du bli av med negativa känslor och ladda med positiva. Aktivitet kommer att hålla din kropp i gott skick, ditt välbefinnande och efter det kommer ditt humör att förbättras. Om löpning eller brottning inte är något för dig, gå till yoga eller Pilates. Dessa avkopplande aktiviteter använder tekniker för att frigöra inre spänningar inte bara i musklerna utan också i sinnet. Hitta en bra mentor och träna minst tre gånger i veckan.
Steg 4
Träffa dina vänner oftare. Försök att hålla fast vid positiva människor som alltid har ett leende i ansiktet. De kommer att ge dig sin energi, ett roligt skratt får dig att glömma det dåliga. Dessutom kommer trevlig kommunikation och frekventa framträdanden att sprida dåliga tankar, och du kan helt enkelt inte koncentrera dig på dem.
Steg 5
Släpp dina känslor. Håll inte negativitet mot dig själv. Ilska, förbittring, irritation och sorg bör inte förbli inuti. Gråta, skrika, ta ut det ackumulerade på kudden - alla åtgärder som bidrar till att känslorna släpps kommer att göra.
