Att lära sig att tänka positivt är som att spela sport. Det kräver daglig flitig övning, viljestyrka, självförtroende, en önskan att övervinna dåligt humör, omdirigera dina egna tankar i en positiv riktning. Man måste komma ihåg att dåliga tankar besöker alla människor, och det är möjligt och nödvändigt att bekämpa dem. Det viktigaste är att inte ta dem för givet, normalt. Dåliga tankar är som en sjukdom och denna sjukdom botas.
Instruktioner
Steg 1
Så snart en obehaglig, skrämmande tanke dyker upp för dig, föreställ dig omedelbart den motsatta situationen. Om du är rädd att flyga på ett plan och var femtonde minut i alla färger föreställ dig att ditt plan faller med dig ombord - var noga med att detta förr eller senare kan hända. Låt inte dåliga tankar ta över. Så snart du tänker på det dåliga, rita omedelbart den motsatta bilden i ditt huvud. Till exempel tar ditt flyg flyg säkert, gör en fantastisk flygning och landar framgångsrikt. Familj och vänner möter dig på flygplatsen.
Steg 2
Förvara inte känslor i dig själv. Du tänkte på det dåliga eller något slags problem som hände dig. Kasta inte bort det och låtsas att allt är bra. Reflektera över denna situation. Analysera vad som exakt hände, vad som upprör dig. Känn situationen, spring inte ifrån den, släpp dina känslor, var inte rädd för att gråta. Var inte rädd för att visa dina tårar för andra människor. Tårar underlättar det känslomässiga tillståndet, varefter det blir lättare för dig att hantera problemet, som redan involverar sinnet. Om tårar inte är ditt val, smäll dörren, slå näven på bordet.
Steg 3
Så snart dåliga tankar börjar överväldiga dig, gör en skarp handgest, andas djupt och andas ut eller gå ut (det spelar ingen roll hur vädret är där). Låt inte obehagliga tankar snurra i huvudet, kör bort dem med en ansträngning av vilja. Kom ihåg att du inte kämpar för en fait accompli, utan bara med dina tankar om det. Och du är mycket starkare än dina tankar. Odla självkänsla och självförtroende.
Steg 4
Sluta förvänta dig problem i framtiden. Det finns ingen framtid, fokusera på idag. För att göra detta, välj en dag och försök att leva den i känslan av "här och nu." Ju oftare du lyckas behålla denna känsla, desto lättare kommer du att kunna komma ihåg den och komma ut ur strömmen av obehagliga tankar.
Steg 5
Var inte ensam med obehagliga tankar. Lås dig inte i ett rum, gå ut, ring dina vänner, spendera mycket tid med människor du är intresserad av, gå till en film eller en pjäs. Tro att dåligt humör är lätt att köra bort.
