Livet består inte bara av glada händelser, ibland har varje person bakslag och problem. Det är absolut omöjligt att inte uppleva sådana händelser, men att avveckla dig själv, ständigt komma ihåg vad som hände är inte heller ett alternativ.
Instruktioner
Steg 1
Det händer att dagen inte går och allt från morgonen går allt fel. Skyll inte bara dig själv för vad som händer, misslyckanden händer i allas liv, du ska inte ta dem så smärtsamt.
Steg 2
Försök inte tvinga ut en obehaglig situation ur ditt medvetande, hur som helst, förr eller senare, du kommer antagligen att behöva återvända till den. Bättre analysera vad som hände och dra slutsatser, vad är ditt misstag. Ju tidigare du kan hitta en lösning på ett problem, desto mindre problem kommer det att orsaka dig.
Steg 3
Försök inte på obehagliga situationer och problem själv. Om någon har sorg, empati och flytta ditt fokus. Du behöver inte involvera andras problem i ditt liv.
Steg 4
Släpp din uppdämda missnöje. Ibland räcker det att tala ut eller smälla dörren, och dåliga tankar lämnar dig.
Steg 5
Sluta tänka på misslyckande, alla vet att tanke är väsentlig, så varför önskar dig dåligt?
Steg 6
Kom ihåg glada händelser oftare, lev i dag, låt dig inte ständigt tänka på dåliga saker.
Steg 7
Ge dig själv extra uppmärksamhet, beröva dig inte en utsökt middag, umgås med vänner, ett trevligt bad eller en resa till teatern. Lite glädje är det säkraste sättet att erövra negativa tankar.
Steg 8
Ett mycket effektivt sätt att besegra dåliga tankar är att avsätta tid för dem. Låt oss säga att du jagar bort dessa reflektioner under hela veckan, och på torsdag från 17 till 18 tänker du på alla problem som har stört dig hela veckan. Denna metod eliminerar onödig ångest, och den tilldelade timmen kan spenderas på att studera problem och hitta lösningar. För att göra detta, ta papper och skriv ner dina bekymmer och bekymmer, och bredvid det finns möjliga vägar ut ur situationen.
Steg 9
Oavsett vilken metod du väljer för att övervinna obehagliga tankar, kom ihåg att inte jaga bort dåliga tankar utan att bekämpa dem. Ersätt dåliga bedömningar och attityder till livet med bra bedömningar av vad som händer och leta efter positiva saker runt omkring dig. Endast med detta tillvägagångssätt kommer du att kunna återfå sinnesfrid och komfort.
