Kväv inte störande tankar i dig själv, de tenderar att föröka sig och växa. Problemet kommer inte att försvinna på egen hand, så ta dig ihop och vidta åtgärder. Prova flera alternativ för att hantera förtryck på en gång.
Det är nödvändigt
Stäng människor, prenumeration på en sportklubb eller dansklubb, en anteckningsbok för att föra dagbok
Instruktioner
Steg 1
Med tankens och meditationens kraft kan bara de mest ihållande driva tyngden från själen. Tala ut problemet. Om du gör detta effektivt ens en gång kommer lättnad säkert att komma. Berätta för dina bekanta, vänner, anonyma läsare av internetforum om vad som gnagar dig. Handla korrekt och diskret. Lita bara på människor om du är säker på deras lyhördhet. Om du har svårt att "använda" nära eller kära eller fortfarande inte har hittat en lämplig samtalspartner, kontakta en betald professionell konsult.
Steg 2
"Byt ut" din emotionella börda med medkänsla för andra. Detta hjälper dig att inte dröja vid din egen motgång. Ha medlidande med andra lika mycket som du har medlidande med dig själv. Titta runt så ser du hundratals människor som behöver hjälp. Ta en svag grannmormor eller volontär på semester.
Steg 3
Är du en avslappnad livsstil? Omge dig med nära och kära, älska människor. Må deras tillgivenhet och oro stödja dig. Håll ofta händer med din älskade, känn hans värme, kram. Det är inte alls nödvändigt att säga något.
Steg 4
Analysera hur reserverad en person du är. Kan du brista i tårar i teatern, gillar du att pressa barn, hur ofta skrattar du högt, hjärtligt? Låt dina känslor flöda. Kväv inte lusten att säga hånar som svar på en orättvis kommentar från en kollega. Gå barfota i regnet, surra och vinka din väska dumt. Gå på diskoteket och efter att ha druckit en hel del, dansa på baren.
Steg 5
En aktiv tidsfördriv tonar inte bara muskler, blodkärl och hud utan också tankar. Träna regelbundet, ha sex; humör. Berätta inte för dig själv att just nu har du varken tid eller pengar för detta. Ha en tydlig träningsplan och lova dig själv att delta på något humör.
Steg 6
Byt över. Ladda upp dig själv med sysslor, ta ett deltidsjobb hemma. Delta i en kreativ tävling. Registrera dig för en tangokurs.
Steg 7
Fundera på om du har tillräckligt positivt i livet? Kommunicerar du ofta med lätta, glada människor? Älskar du barn och djur? Spenderar du tillräckligt med tid med dina vänner?
Steg 8
Håll en dagbok med intryck. Tillägna det inte att resonera om hur och varför du är olycklig, utan till statistiken över dina framgångar och nöjen du fått. Skriv ner och spela in allt som får dig att skratta, lockas och glad dig. Läs igen med glädje.
