En skugga är en uppsättning kvaliteter, egenskaper, övertygelser etc. som vi inte accepterar i oss själva. Vi tenderar att projicera våra oacceptabla egenskaper. Om vi inte vill stöta på oacceptabla egenskaper hos oss själva, tillskriver vi dem till andra människor, miljön, och efter att ha tillskrivit dem förföljer vi: vi söker, uppmärksammar, förbittrar oss, skyll. För att göra denna process från destruktiv till konstruktiv kan den användas medvetet.
Att utforska din skugga är inte en lätt uppgift. Kontakt med skuggan orsakar obehagliga upplevelser och motstånd. Om du inte känner styrkan att motstå negativiteten, skjuta upp detta arbete till bättre tider.
Trots de negativa känslor som skuggarbete orsakar är det extremt viktigt. Genom att avvisa något i oss själva som vi tycker är dåligt berövar vi oss möjligheten att förändras och ännu värre möjligheten att vara oss själva, att vara flexibla och anpassningsbara. När allt kommer omkring, som K. G. Jung, i skuggorna är dolda våra kreativa krafter och de resurser som vi inte ens misstänker hos oss själva.
För att studera din skugga bör du tillämpa mekanismen för psykologiskt försvar, projektion målmedvetet. För detta är en teknik som gestalpsykologer använder i sitt arbete lämplig. Tekniken är som följer:
- Tänk på folket eller typen av människor som får dig att avvisa, vill distansera dig eller till och med rättfärdig ilska.
- Skriv på ett pappersark deras egenskaper, egenskaper, attityder som särskilt irriterar dig, avvisa, orsaka missförstånd och upprördhet.
- När listan är klar, gå tillbaka till början och ställ dig själv frågor om varje objekt: I vilka situationer beter jag mig så? Hur manifesterar jag denna kvalitet i mitt liv? Vad får mig att förneka möjligheten att jag har den här egenskapen?
Ju mer negativa egenskaper som gör dig upprörd, hittar du i dig själv, i ditt beteende, erkänner detta och beskriver gränserna för deras manifestation, desto mindre kommer de att irritera dig i andra människors beteende, och desto mer holistisk och självsäker kommer du att vara i dig själv …
