Enligt psykologer kommer det att ta en genomsnittlig kvinna från 2 till 4 år att glömma sin före detta man. Naturligtvis är alla situationer individuella, men det finns fortfarande en viss anpassningsperiod efter en skilsmässa. Hur kan du göra det mindre smärtsamt? Först och främst bör du inte vara begränsad till dig själv och din sorg. Dessutom finns det ett antal rekommendationer som hjälper dig att övervinna depression efter en skilsmässa.
Nödvändig
För att hjälpa dig själv på egen hand behöver du lust och stor viljestyrka
Instruktioner
Steg 1
Det är nödvändigt att bryta alla band med ex-make. Byt telefonnummer, försök att inte kommunicera med sina vänner och kollegor. Helst är det bättre att inte se varandra alls, men om det är svårt att uppnå, försök sedan begränsa kommunikationen.
Försök att inte vara på platser som ger upphov till minnen och inte heller kommunicera med människor som försöker återföra dig till det förflutna.
Steg 2
Hitta nya intressen. Be dina vänner och bekanta om hjälp. Försök att ta absolut all din tid. Gå till en mässa eller ett café, broderi eller extremsporter.
Du kan gå långt in i jobbet.
Ta dig lite tid att ta hand om dig själv. Kom ihåg att du är kvinna och måste se ut. Att shoppa eller träna i gymmet kan hjälpa dig att bli av med dåliga tankar.
Byt hår eller utseende. Detta hjälper dig att anpassa dig till en ny period i ditt liv.
Steg 3
Om du inte kan bli distraherad på något sätt, bör du erkänna för dig själv att du behöver ett specialistkonsultation. Kanske närvaro vid utbildningar eller en psykoterapeut. Det viktigaste är att inte självmedicinera. Antidepressiva medel och sömntabletter kan bara förvärra situationen. Om du vill koppla av, ta en massagekurs eller ta ett avkopplande bad.
Om du är generad att gå till en tid, be om hjälp på forumet eller ring ett anonymt psykologiskt samråd.
Starta en dagbok eller börja skriva poesi. Detta kommer att hjälpa till att uttrycka alla dina känslor.
Steg 4
I inget fall ska du inte gräva dig själv, men klandra inte bara din före detta make för allt. Kom ihåg att för det mesta är båda sidorna skyldiga till upplösningen.
Gå inte ständigt tillbaka till negativa upplevelser, analysera dina misstag och släpp situationen. Om du tycker att du tänker på ditt ex, försök att hålla dig upptagen med något som gör att du kan slappna av och anpassa dig till positiva känslor.
