De flesta upplever förkylningar på våren. Den vanliga behandlingen är med antivirala läkemedel eller folkmedicin. Och få människor kommer ihåg att det är möjligt att använda en sådan resurs som vår psyke. För att upprätthålla din hälsa, särskilt med vårens början, försök att nå din psyke och du kanske inte behöver använda traditionella terapier.
På många år har virussjukdomar, förkylning, influensa inte varit direkt associerade med psykologiska faktorer. Men i slutet av förra seklet uppstod en speciell riktning inom vetenskapen - psykoneuroimmunologi (psykoimmunologi), som studerar förhållandet mellan immunsystemet och den mänskliga psyken.
Hur mycket vet du om sambandet mellan immunitet och psyke?
Det är känt att immunförsvaret kan undertrycka depression. Därför ökar sannolikheten för att du blir sjuk, i ett deprimerat tillstånd dramatiskt. Konstant stress, olösta problem hemma och på jobbet, dålig sömn, trötthet, ohälsosam kost, dåliga vanor - allt detta leder till stress. Vid denna tidpunkt stiger nivån av adrenalin i blodet, vilket kan blockera immunsystemet. Som ett resultat kan alla infektioner aktiveras i kroppen mycket snabbt.
Separat bör det sägas om den stress som uppstår under tentor bland skolbarn och studenter. Men man bör ta hänsyn till det faktum att inte varje stress som uppstår vid denna tid leder till sjukdom.
Forskare har bevisat att sjukdomen bara uppstår när en person ger efter i en viss situation, slutar slåss och letar efter en väg ut. Ur stressteorins synvinkel motsvarar sådant beteende det tredje - det farligaste - stadiet i stresstillståndet, när ämnet passivt uppfattar allt omkring honom, är uttömt och är redo att äntligen ge upp. Sedan börjar sjukdomen.
Men om en person inte ger efter för svårigheter, till och med de svåraste, och fortsätter att konfrontera problem, aktiveras kroppens försvar, och i vissa fall börjar det självläkande programmet som finns i varje. Exempel är kända fall av överlevnad under extrema förhållanden som utgör ett hot mot livet, till exempel under krig, särskilt i den belägrade Leningrad. Människor som upplevde en sådan kraftfull stress utvecklade inte sjukdom, men det fanns fall av fullständig återhämtning av hälsa och till och med bot från kroniska sjukdomar.
Vad är bra för immunitet?
Konstigt nog hjälper stress i vissa fall verkligen till att öka immuniteten. Men vi pratar om dess kortsiktiga, akuta form, när den inre mobilisering av alla krafter bara är fördelaktig för kroppen. Om du stöter på ett problem och lyckas övervinna det på kort tid, har immunitet bara nytta av detta. Det viktigaste är att hitta en lösning och inte fastna i en krissituation. Annars kommer akut stress att bli kronisk och sedan upphör kroppen att mobilisera interna resurser.
Positiva känslor är mycket viktiga för immunitet. Glädje, leende, skratt - allt detta leder inte bara till ett gott humör utan också till en ökning av kroppens skyddande funktioner.
Den berömda kirurgen i Napoleons armé, Jean Larrey, sa att alla sår läker mycket snabbt hos dem som vann striden och känner stor glädje av att besegra fienden. Läkare som arbetar med barn har upprepade gånger noterat att barn som kommer till ett möte i högt humör har kul framför läkarmottagningen, skrattar, hoppar och springer och återhämtar sig mycket snabbare än andra.
Övningar och tips för immunitet
Flera övningar kan göras för att stärka ditt immunförsvar.
- Föreställ dig levande hur dina celler bekämpar virus och blir segrande ur striden. Du kan också föreställa dig att du är helt frisk och känner en styrka som kan flytta berg. Gör dessa övningar varje dag, i lugnt tillstånd, och snart kommer din immunitet att tacka dig.
- Ta dig tid att skratta hjärtligt. Titta på en rolig komedifilm, rita roliga bilder, gör något som kommer att roa dig personligen. Tillbringa åtminstone några minuter om dagen och skratta, då blir din hälsa definitivt bättre.
- Koppla av, meditera, koppla av. Det är viktigt för kroppen och immuniteten att "bekämpa beredskap" går in i ett återhämtningsläge när både själen och kroppen slappnar av och fylls med ny energi.
- Gläd dig mer, även de mest obetydliga händelserna. Från att vakna till att bli redo för sängen. Le oftare, skapa ett positivt humör för dig själv, eftersom detta kommer att leda till att ditt immunförsvar kommer att kunna skydda dig mot förkylning. Hjälp din kropp så ser du att du inte blir sjuk, särskilt på våren när din kropp har stort behov av psykologiskt stöd.
