En stark ande är inte rädd för hinder. Han vet hur man hanterar livets svårigheter som plötsligt uppstår på vägen, går igenom förbittring och smärta, inte tappar mod, oavsett vad som händer. Många är redo att följa en sådan person.
Instruktioner
Steg 1
En stark ande är alltid stark fysisk, så börja med att förbättra din kropp. Gör 40-minuters styrka och uthållighet på morgonen. Detta kan vara: push-ups, squats, pull-ups, arbete på den horisontella baren, jogging på olika avstånd. Det viktigaste i detta stycke är att följa regelbundenhet. Det är bättre att göra tre pass per vecka, var 20: e minut långa, än att ägna två timmar i månaden till en session.
Steg 2
Börja härda. Detta kommer att stärka blodkärlen och musklerna i kroppen, samt öka styrka och uthållighet för dig. Du kan koppla av dig i en hink med kallt vatten på morgonen, eller så kan du gå barfota i snön. Kom ihåg att härdning måste utföras gradvis öka hastigheten. Om du aldrig har hällt kallt vatten på dig själv i ditt liv, gör varma douches först. Sedan kan du dagligen sänka temperaturen med två grader.
Steg 3
Träna dig själv att övervinna dig själv. För att göra detta måste du utföra åtgärder som du sällan eller nästan aldrig har gjort tidigare. Till exempel att stå upp klockan 6 på morgonen är en underbar övervinning av dig själv. Alla aktiviteter som du inte är vana vid är bra här. Till exempel att städa en väns rum, åka till cirkus med din yngre bror, stryka ett berg av linne hos din mormor - vad som helst, om du inte har behövt göra det tidigare. Den mest värdefulla upplevelsen kommer att vara med de variationer som du inte riktigt gillar att göra - här kommer du att få en enorm övervinning av dig själv, eftersom du måste visa mer inre styrka än i andra fall.
Steg 4
När du redan har segrar inom sport, hårdnar och övervinner dig själv, börja hantera din rädsla. Om du till exempel är rädd för svarta katter, ta speciellt upp en kattunge i nattens färg och se bara på dina känslor. Du kan göra samma sak med repklättring, vintersimning i ett ishål, promenader längs en mörk gata, fallskärmshoppning, rappelling. Allt som du tidigare hade rädsla för kommer att göra. Observera naturligtvis gränserna för förnuftet, försök inte att genomföra något som är direkt livshotande.
