Rädsla är en av de äldsta känslorna förknippade med instinkt för självbevarande. Det är han som skyddar en person från utslag: rädsla för att falla i en avgrund - från att komma för nära en djup avgrund, rädsla för rån eller skada - från att gå i mörkret, rädsla för smärta - från att skada sig själv. Ibland får rädsla en patologisk karaktär, och en person börjar frukta inte vad som kan skada, utan vad som är förknippat med denna rädsla. Det här är hur fruktan för mörkret, höjdfrykt, rädslan för vissa antal, rädslan för insekter och djur etc. En tvångsmässig, oemotståndlig djurs rädsla för ett visst fenomen kallas fobi. Endast ett frivilligt försök hjälper till att tämja rädslan, begränsa dess inflytande på liv och beslut.
Instruktioner
Steg 1
Identifiera och formulera din rädsla. Ibland kan du inte göra det på egen hand, du måste kontakta en professionell. Hjälp från en vän i detta fall är inte alltid möjligt: området för rädsla och psykiska störningar är mer sannolikt förknippat med en medicinsk snarare än personlig hemlighet.
Formulerad, materialiserad rädsla är inte längre så stor: när den väl är definierbar betyder det att den kan övervinnas.
Steg 2
Ta reda på orsaken till denna rädsla. Kanske någon form av minne, som bara bevaras i det undermedvetna, förknippat med risken för ditt eller din nära och kära, varnar dig för faran som ligger bakom din rädsla. Kanske försökte de råna dig när du gick hem på natten, eller när du nästan föll, gick till kanten av en klippa, eller så blev du mycket smärtsamt biten av en orm. Rädslan för att tala offentligt har också skäl.
Steg 3
Föreställ dig en situation i ditt sinne: du är ensam med din rädsla. Ge källan till rädsla de mest hotfulla funktionerna, allt i den bör vara i en överlägsen grad: den djupaste avgrunden, det svartaste mörkret, den mest aggressiva publiken. Föreställ dig nu att du har ett vapen som kan döda denna rädsla: du skär mörkret med ditt svärd, det faller, en ljus solig dag dyker upp bakom den. Framför publiken säger du en rolig anekdot, alla börjar skratta och applådera dig. Du kan ge rädsla och komiska funktioner.
Steg 4
Det är omöjligt att helt eliminera rädslan. Utan det skulle människan bli hänsynslös och förstöra sig själv. Din uppgift är inte att bli av med den helt utan att dämpa fobi.
