Hur skiljer sig glada upplevelser från vanliga?
Hur gör man vardagliga aktiviteter mer intressanta och känslomässigt rika?
Tyvärr ger inte allt vi gör glädje och glädje. Ibland vänder sig livet till oss på ett sådant sätt som kan kallas rutin och rutin. Det finns dagliga rutiner som orsakar tristess, som att diska, städa huset, svara på samma telefonsamtal.
Det finns sätt att uppfatta vanliga händelser på ett annat sätt, mer känslomässigt och rikt. Det finns människor som känner sig djupt olyckliga när de städar sitt hem. Och det finns de som får störst glädje av samma sak. Någon är rädd för höjder, och någon betalar mycket pengar för att hoppa med en fallskärm från tornet. Det är inte bara evenemanget i sig, utan också hur vi upplever det.
En person som övar meditation kommer att säga att det är möjligt att ändra uppfattningen om vissa situationer om du börjar uppleva varje ögonblick medvetet.
Helst kan du känna att du bara njuter av din handling, som verkade tråkig och ointressant tidigare. Du kommer att börja njuta av det, upptäcka nya aspekter i det. Om du tvättar diskarna kommer du att märka känslorna som passerade dig i bråttom. Du kan till exempel tycka att det är trevligt att röra vid den glänsande, rena ytan på plattorna med fingrarna. Du har aldrig märkt dessa förnimmelser förut! Och allt detta förändrade bara din uppfattning och attityd till den gamla, till synes välkända åtgärden.
Att få intresse och ändra hur du känner för vad du gör:
1. Välj vad du måste göra utan mycket entusiasm.
Det kan vara att städa huset, göra sysslor, göra underhåll, delta i tråkiga möten etc.
2. Börja göra det avsedda arbetet, helt nedsänkt i det.
Till exempel tvättar du inte bara disken - du lever en tid med dina diskar, du andas dem, all din uppmärksamhet riktas till din handling. Du är här och nu. Du kanske vill utföra den här åtgärden ännu lite långsammare än vanligt.
3. Fortsätt göra det du har skisserat på ett nytt sätt.
Det borde inte rusa här. Du kanske gillar till och med den långsammare takten. Mycket snart (efter 5-15 minuter) kommer du att känna att ditt inre tillstånd har förändrats. Du kommer att känna dig mer avslappnad och lugn. Oron kommer att försvinna - det kommer inte finnas någon plats för dem i ditt medvetande - trots allt är det ockuperat av en annan.
