Konstterapi behandlar vanligtvis negativa känslor. Rädsla, förbittring, skam, skuld, ilska är obehagliga upplevelser som kräver att man lever och accepterar. Men positiva upplevelser måste också förverkligas och tillgodoses. Konstterapi kan hjälpa dig att förankra positiva upplevelser för att vara en resurs och stöd i ditt liv.
Alla positiva upplevelser är en värdefull resurs. När vi är ledsna eller oroliga kan vi komma ihåg de stunder då vi var glada, när vi kände ömhet eller glädje, tacksamhet eller lugn. Konstterapi hjälper till att bevara dessa upplevelser i synliga och påtagliga föremål - produkterna av vår kreativitet - så att tillgången till vår skattkammare av positivitet blir lättare.
I neurospråklig programmering kallas denna teknik "förankring".
Det är bäst att skapa sådana "ankare" när du befinner dig i ett gynnsamt men lugnt tillstånd.
Fortsätt enligt följande algoritm.
- Avsätt tid och plats för ditt arbete.
- Förbered konstmaterial i förväg (färger, penslar, papper, pennor, plasticine, lera eller andra som du gillar bäst).
- Kom ihåg händelserna när du upplevde en levande positiv upplevelse som kan stödja dig i svåra tider, kast dig in i den så att du kan uppleva den här och nu. Ge dig själv några minuter att göra detta.
- När du har upplevt de positiva känslorna fullt ut, förkroppslig dem i din konstprodukt. Kvaliteten på denna produkt är helt irrelevant. Det viktigaste är att det känslomässigt speglar det du känner.
- Placera produkten på en framträdande plats så att den fångar ditt öga och håller dig varm för stunder av lycka och fred när du behöver den.
Skapa själv flera av dessa positiva ankare och placera dem på olika platser i ditt hem. Låt dem fungera som ett slags amuletter mot alltför negativa tillstånd. Utöka din samling och anslut din familj och vänner till den. Genom att skapa delade positiva ankare med nära och kära kommer du inte bara att få en värdefull resurs utan också stärka din relation.
