Mänskliga rädslor kan vara mycket olika, liksom orsakerna som fick dem att dyka upp. Allvarliga fobier behandlas bäst med vägledning av en specialist. Men en individ kan klara av vissa rädslor på egen hand om han är medveten om dem och hanterar den främsta källan till sin rädsla.
Det är nödvändigt
- - en penna;
- - papper;
- - tändare eller tändstickor;
- - askfat.
Instruktioner
Steg 1
Underskatta inte den inverkan som rädslan har på ditt liv. Vissa av dem kan på allvar förstöra en människas existens. Sittande i det undermedvetna kan rädsla orsaka depression, negativa känslor och tankar. En person som plågas av olika fobier kan inte fullt ut njuta av livet och upplever viss missnöje med världen omkring sig och de händelser som händer honom. Det visar sig att rädsla kan leda till verkligt lidande och hindra lycka. Därför måste de övervinnas.
Steg 2
Vissa rädslor kan vara svåra att identifiera och förverkliga. Deras skäl ligger ännu djupare, i det mycket undermedvetna. Ibland, för att hitta källan till en fobi, måste man ta itu med en individs avlägsna barndom eller till och med studera historien om sin familj. Men bortsett från kliniska fall kan du till och med arbeta med lite rädsla på egen hand. Och det första steget mot detta är att inse att du är rädd för något.
Steg 3
Acceptera din rädsla och skäm dig inte för den. Med ditt sinne kan du förstå dess meningslöshet, men denna kunskap kanske inte påverkar din väsen. Tänk på att rädsla är en känsla och att känslor inte kan påverkas omedelbart när det gäller rationalitet eller praktik. När du slutar slåss med dig själv och försöker kväva rädslan i dig själv, när du börjar arbeta med fobi, blir det lättare för dig.
Steg 4
Försök bli av med rädsla genom visualisering. Förbered en penna och en bit papper. Stäng dina ögon och föreställ dig en stressig situation för dig när objektet av din rädsla omger dig. Försök att skildra din rädsla på papper. Rita in alla detaljer. Riv sedan papperet i små bitar och bränn ritningen.
Steg 5
Ha tålamod och mod. Få stöd från nära och kära och försök möta din rädsla. Om du inte är redo för det här steget, bör du inte tvinga dig själv. Det betyder att din rädsla är för stor, och du måste arbeta med att bli av med den tillsammans med en psykolog.
Steg 6
Inför din rädsla om du är villig att försöka övervinna dem. Lita på att du kan säga adjö till henne en gång för alla. Låt en pålitlig, nära person vara bredvid dig. Till exempel, om du är rädd för höjder till yrsel och skakningar i knäna, klättra upp till ett högt golv och titta ner från fönstret. Samtidigt kommer ingenting att hota ditt liv. Om och om igen kommer du närmare din fobi, ökar avståndet till marken och tiden på höjd, tills du äntligen besegrar rädsla och hoppar med en fallskärm.
