Efter en efterlängtad helg är tanken på att vara tillbaka på jobbet på måndag helt enkelt outhärdlig. Det är vila-kontrasten som är så hemsk. Men du kan jämna ut stressen och hälsa på måndag på ett annat sätt.
Hus
Sov gott! Sömn är mycket viktigt för kroppens återhämtning. Bättre att gå och lägga sig tidigt, minst 7 timmar innan du vaknar.
Drick inte på söndag kväll! När allt kommer omkring hade du två kvällar tidigare. Om vänner kommer att övertala, åtminstone för företaget, drick maximalt glas vin eller öl.
Ta en kontrastdusch på morgonen. Det kommer att väcka dig och ge dig energi.
Mat
Observera kosten. Hoppa inte över lunchen. Mellanmål på äpplen, ost, ingefära, nötter under dagen, drick mer vatten.
På jobbet
Städa upp ditt skrivbord. Få ordning på dina papper och tilldela ärenden för en nära framtid. Dessa mål hjälper dig att fokusera och mobilisera. Stanna inte på kontoret den första arbetsdagen
Ta korta pauser mellan aktiviteterna. Ta inte på dig arbete som kräver ökad koncentration. Öka belastningen gradvis. Kräv inte högpresterande av dig själv på måndag.
Under pauser, prata med kollegor, berätta för dem hur din helg gick. Utbytet av positiva intryck kan ge tillbaka glada känslor. Gör lätt laddning direkt på arbetsplatsen.
