Ett stort antal människor lider nu av kroniskt trötthetssyndrom. Felaktig näring, stress på jobbet, fysisk inaktivitet - allt detta har en negativ effekt på nervsystemet, vilket orsakar överansträngning och apati.
En hög livsrytm, stora mängder information, ohälsosam kost, sömnstörningar - allt detta påverkar människokroppen negativt. Trötthet byggs upp och blir kronisk. En person blir slö och apatisk, han är inte intresserad av någonting, soja ger inte god vila.
Om sådana symtom förekommer är detta en signal om att kroppen behöver psykologisk lindring.
För att bli av med kronisk trötthet och överansträngning behöver du följande:
- full sömn
Det bör vara minst 8 timmar. Så mycket behövs för att hjärnan ska gå igenom alla sömnfaser och att kroppen ska återhämta sig helt över natten.
- rätt diet
Inkludera mer färska grönsaker och frukter i din dagliga kost. Undvik snabbmat, feta och söta livsmedel.
- eliminering av alkohol, nikotin, koffein och andra stimulanser från användning
De har en tillfällig avslappnande effekt, följt av en ännu värre fas av trötthet, apati och depression.
- det är nödvändigt att ofta gå i frisk luft
Försök att vara utomhus i minst en timme om dagen. Detta kommer att förbättra blodcirkulationen i kroppen och ha positiva effekter på lungorna.
- göra kroppsövning
Om du inte har tillräckligt med tid för gymmet kan du göra en kort träning åtminstone på morgonen. Detta ger energi och styrka under hela dagen.
- ordna tystnadsdagar
Den ständiga strömmen av onödig information som strömmar ut över oss varje dag tröttnar mycket på hjärnan, minskar koncentrationen och tankens tydlighet. Håll tyst en stund genom att stänga av din TV, telefon, radio och andra informationskällor under en kort tid.
Dessa är de vanligaste recepten mot trötthet.
