För att uppnå några mål måste du upprätthålla en nivå av motivation. Du kan be om stöd från tränare. Eller så kan du lära dig att göra det själv. Processen är inte snabb, men definitivt värt det.
Nyckeln till att utveckla en färdighet är i dess namn. Inuti ordet ligger betydelsen: att självständigt hitta motiv för rörelse. Motiv - vad som får dig att delta, motiverar dig att hålla takten och sträva efter att gå vidare och vidare mot ditt mål. I detta sammanhang är motiv resurser, bränsle för rörelse.
För självmotivation är det viktigt att komma ihåg detta och att motiv inte är förknippade med yttre omständigheter utan med de interna betydelserna och innehållet i specifika aktiviteter.
Formeln för att utveckla en färdighet kommer att vara följande:
Jag förstår vart jag strävar, det finns en vision / bild + Jag förstår varför det är viktigt för mig, det finns mening och betydelse + Jag förstår varför och hur jag stöder mina resurser och motiv
Låt oss ta stegen.
- Att tvinga dig själv att göra något som inte är vettigt är värdelöst. Denna betydelse måste hittas. Det första steget för att utveckla färdigheten med självmotivation är att hitta en specifik bild i framtiden som du vill närma dig, eftersom den är viktig. Till exempel vill jag vara en frisk person med en aktiv livsstil. Denna bild kan ritas, ordnas i form av ett collage, presenteras. Ju mer detaljerad desto bättre.
- Det andra steget kommer att vara att klargöra betydelsen av denna bild. Till exempel vill jag vara aktiv för att känna mig friskare. Hälsa gör att jag kan leva ett bekvämt och långt liv. Vid 80 år vill jag flytta på egen hand och kunna resa.
- Det tredje steget blir att hitta och hitta sätt att komma närmare ett sådant resultat. Till exempel, för min hälsa är det viktigt för mig att äta en balanserad kost, fortsätta regelbunden fysisk aktivitet, vara mer uppmärksam på kroppens och själens behov och bygga en balans mellan arbete och vila. Och att göra detta inte bara inom en snar framtid utan också i framtiden. Alltid. Det betyder att det ska vara något genomförbart och helst trevligt.
- Det fjärde steget är att schemalägga veckan baserat på vad som behövs och viktigt. Och nästa vecka. Och sedan också.
När du "går" på dessa punkter, kom ihåg att motiven inte ligger i huvudet, de är i känslor och kroppsliga känslor och i framtidens idéer. Var uppmärksam på alla uppfattningskanaler både under träningen och efteråt, när du behöver påminna dig själv varför du "tvingar" dig själv att göra detta eller det.
Om du håller i sikte den djupa innebörd som du själv har definierat blir självmotivationen naturlig. Du behöver inte göra något extra. Bara för att optimera aktiviteter med hänsyn till de framväxande omständigheterna.
Om meningen förlorar sin betydelse kommer du att möta hinder i form av lathet och motstånd mot vidare rörelse.
En viktig punkt
Yttre omständigheter kommer inte att gå någonstans. För att hålla dem på rätt spår, lär dig att hantera uppmärksamhet, prioritera och optimera de uppgifter du ställer in dig själv med avseende på deras betydelse och de effekter de har på din livskvalitet.
Fråga dig själv åtminstone frågor:
- Vad händer om jag gör det här?
- Hur kommer livet att förändras om jag inte gör det?
- Varför är det viktigt nu?
Var noga med att hitta en balans mellan arbete och vila. Det är en viktig komponent för att hålla dig motiverad. Det är lätt att förväxla trötthet med lathet och fallande motivation. Så du kan börja "dricka fel vitaminer" och "mata" fel resurs.
Gör det till en regel att skriva ner resultaten av dina handlingar. I stunder av intern oenighet och dåligt väder hjälper de dig att inte nedvärdera vad du redan har gjort. I alla andra fall kommer du att kunna analysera dem och optimera dina aktiviteter.
Intrinsisk motivation kan stödjas med yttre medel. Skapa till exempel en bekväm miljö för sport, välj en kostym som är behaglig att ta på och andra attribut.
Om vi fortsätter exemplet med hälsa kan vi hitta berättelser om människor som började leva en aktiv livsstil 20-30-40 år och mår bra med 70. Men misslyckade berättelser kan ge motiverande stöd. Ignorera dem inte.
Prova den här formeln i ett småskaligt livs- eller arbetsprojekt - på något enkelt. Analysera vid vilken tidpunkt motivationsnivån börjar sjunka, stödja den. Dra slutsatser. Upprepa
Detta kommer att träna dig en färdighet som kommer att gynna resten av ditt liv. Det kommer inte att bli helt automatiskt, eftersom det kommer att kräva ett meningsfullt tillvägagångssätt varje gång. Men det kommer att ge dig en bonus i form av en bättre förståelse för dina behov och motiv som får dig att agera. Igen och igen. Och igen.
